社区医生推荐3款夏季代茶饮，清热又生津，让暑气消！消！消！

“近期，不少居民到中医门诊就诊，主要症状是感到疲惫乏力、食欲不振等。”徐汇区长桥街道社区卫生服务中心汇澜站点的家庭医生刘文仪表示，这是夏季暑湿邪气侵入人体所致，再加上吹空调、吃冷饮等损伤阳气的行为，导致人体湿邪困阻，抵抗力下降。

夏季如何养生？刘文仪医生认为重点在于健脾除湿和清热消暑，“预防大于治疗”。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以夏季人们多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。一般多选用健脾芳香化湿之品，如藿香、佩兰等，同时建议饮食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山药粥。

暑易伤气，炎热的天气容易耗伤人体正气，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，平时要注意防暑降温。饮食上，可以适当吃些清热降温的食物，例如冬瓜和绿豆汤；在药物上，可以服用一些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、连翘等。

此外，刘文仪医生还推荐了3款夏季代茶饮，不仅能生津止渴，还可以清热解暑，具有养心养脾的作用。

1.杭菊花、绿茶各10克。用500毫升开水冲泡，随饮随用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效。

2.乌梅、大枣各2枚，浮小麦5克，浮小麦洗净后捣碎，大枣洗净。加250毫升沸水，放入保温杯中焖20分钟，有滋阴增液、敛阴止汗的作用。

3.苦瓜1根，绿茶适量。将苦瓜上端切开，挖去瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风之处阴干，再取下洗净，连同茶叶切碎，混匀，每次取10克放入杯中，以沸水冲泡闷半小时后饮服，有清热解暑、除烦止渴功效。

记者：杨宜修

图片由长桥街道提供

编辑：陈思宜

校对：陈海笑