夏至养生：艾灸温阳，事半功倍

“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”6月21日是夏至节气，标志着炎炎夏日到来了，紧接着就是一年中最热的三伏天。江苏省中医院针灸康复科副主任医师徐道明表示，趁着阳气旺盛，借大自然“温热”特性，通过三伏灸、三伏贴等中医外治疗法，结合中药内服，佐以食疗、按跷导引，最大限度地以阳克寒，达到温阳散寒，补虚利湿的目的，从而增强人体抵抗力，预防和根治“冬病”。

“三伏灸”遵循《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则，在三伏天采用艾灸的方式，利用大自然阳气最强的时候，趁着人体腠理开泄，进行冬病夏治和养生保健，既有利于药性的快速渗透，又可祛湿驱寒，达到事半功倍的效果。

据介绍，江苏省中医院针灸康复科传统特色疗法中心目前开展的“三伏灸”包括督脉灸、雷火灸、耳管灸、脐灸、麦粒灸等，针对个体不同疾病、不同体质，辨证施灸，选择不同灸法。

1.督脉灸：又称“铺灸”“长蛇灸”“火龙灸”，是一种在背部督脉循行处用中药粉、生姜沫、艾绒施以隔药灸的疗法。其通过经络、腧穴、药物、艾灸发泡等多种因素共同作用，从而达到益肾通督、温阳散寒、壮骨透肌、破瘀散结、通痹止痛的功效，对脊柱疾病的治疗更具有其他单一疗法所无法比拟的优势，被誉为“灸中之皇”。

2.雷火灸：属于火热灸，是一种纯绿色无创伤性的外治方法。灸条很特别，是用多种名贵中药加上艾绒制成艾条，包括沉香、干姜、茵陈、当归、木香、羌活、乳香、麝香等二十多种药材，可以起到畅通经络、调和气血、活血散淤、消炎镇痛等作用。

3.耳管灸：通过管灸器置于耳中施灸，使温热之气传感到耳中，激发经气，从而达到温通经络、行气活血、祛湿除寒、扶正祛邪的治疗作用。尤其在面瘫、耳疾的治疗中具有良好的临床疗效。

4.脐灸：即在肚脐上隔药灸，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血，疏通经络，健脾和胃，温补下元，从而达到防病健体的目的。

5.麦粒灸：麦粒灸是一种非常特殊的艾灸方法，其特点是所需艾绒很少，烟雾小，刺激量可大可小，灼热、灼痛感穿透性明显。应用范围很广，尤其对风寒湿痹、寒痰喘咳以及脏腑虚寒、元阳虚损引起的各种病症疗效较好。并且可以精准刺激到穴位，利用穴位对脏腑进行调整。

三伏灸适应症状：

1.痛症：如颈椎病、腰椎病、肩周炎、膝骨关节炎、强直性脊柱炎、风湿性关节炎、女性痛经、产后多关节痛等疗效明显，三伏灸对这类人群具有温经通络、活血化瘀、消炎止痛等功效。

2.呼吸系统疾病：如过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽、经常感冒等，三伏灸针对此类疾病效果显著。

3.消化系统疾病：如慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等，三伏灸对这类人群具有温中散寒止痛、止呕等功效。

4.体质虚弱：容易疲劳，冬季四肢冰凉等体质虚寒者，可以起到改善体质效果。

5.儿童保健：小儿慢性肠炎、消化不良、泄泻、厌食、过敏性鼻炎、哮喘、感冒等，可以增强体质，预防各类疾病的发生。

此外，“三伏灸”也可以和“三伏贴”配合着做。

2023年“三伏灸”什么时候适合做？

伏前灸（10天）：2023年7月01日-2023年7月10日

初伏灸（10天）：2023年7月11日-2023年7月20日

中伏灸（10天）：2023年7月21日-2023年7月30日

加强灸（10天）：2023年7月31日-2023年8月09日

末伏灸（10天）：2023年8月10日-2023年8月19日

“三伏灸”健康小贴士

1、艾灸后不可以马上洗澡。一般情况下洗好澡后再艾灸，或者艾灸结束，隔3小时后再洗澡。

2、不要进行繁重的体力劳动，同时保证充足的睡眠和休息。

3、保持心情平静，努力做到忘掉疾病、烦恼，这样才有利于使艾灸达到更好的疗效。

通讯员 麻云 扬子晚报/紫牛新闻记者 于丹丹

校对 李海慧