癌症除了遗传和环境因素外,还有很多与生活习惯有关,特别是一些看似“节省”的好习惯,却恰恰是导致癌症的“元凶”。
01 省钱
买打折不新鲜的果蔬
一些人图省钱,买折扣力度大、不新鲜的水果蔬菜,其实,食物一旦发霉,没长霉的地方也可能存在霉菌、细菌及毒素,长期吃腐烂变质、发霉的食物,对肝脏的损伤很大,有致肝癌的可能。
对于水果、蔬菜,一定要买新鲜的,如果食物腐坏变质,一定不要再食用了。
02 省菜
经常吃剩菜
生活中很多朋友做饭时习惯多做,分量很大,一顿甚至几顿都吃不完,然后反复加热继续吃,一直到吃完为止。
饭菜可以隔顿吃,尽量不要隔夜吃。而且放置时间长、反复加热的蔬菜,营养也会有损失。因此,烹调的时候大致计算好,不要做太多,每顿尽量吃完,尽量不剩下蔬菜,尤其是绿叶菜。
03 省心
吃超加工食品
一些人图省心,不购买即食的超加工食物,比如香肠、汉堡、方便面、披萨、卤味等,这些食物大多糖分、盐分或脂肪的含量高,而且通常保质期很长,如果油脂酸败了,吃进去可能就成为身体的“衰老杀手”。建议大家尽量少外食或购买这类超加工食物,自己做饭相对来说,更加健康,也更加经济实惠。
04 省电
抽油烟机关太早
一些朋友为了省电,炒完菜随手会把抽油烟机关掉,但是,这种行为却会为健康带来隐患。
厨房油烟含有醛、酮、酸等有害物质,长期接触,轻则出现食欲不振、头晕恶心,严重的甚至还会头痛、胸闷、耳鸣,增加肺癌风险。
使用抽油烟机的时候应该遵循早开晚关的原则,在做饭产生油烟之前就打开油烟机,炒完菜后还要让抽油烟机再运行 3~5 分钟。
05 省油
吃擦锅饭
有的朋友为了省油,会将剩下的菜汤拌米饭或粥,然后吃进肚子里,这样做会导致主食能量密度大幅提高,长此以往容易患高血脂。
建议朋友们炒菜时严格控制用油量,每人每天 25~30 克足矣,而对于菜汤、锅中的油渣,还是不要食用了。
编辑:张天一
资料:科普中国
页面更新:2024-04-01
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