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写在前面：

人前拼实力，人后拼努力。

大家好，我是司聊，这是我制定一年自律计划后的第四天。

和往常一样，确定好自己的每日计划以后，我开始认真执行。

看到评论区的小伙伴说：已经习惯摆烂了，就是不愿意行动。

如果是三个月前，我会和你同流为伍。

可是，当我自律1个月后，我收获了自信和成就感的时候。

我再也忍受不了自己闲到头顶长蘑菇（闲得发霉）。

因为我尝到了自律带来的甜。

过往取得的成绩不再多说，对我而言，收获更多的是一种健康积极的生活态度。

①遇到问题迎难而上，找方法，寻求帮助，直到解决。

②为达到目标，细致高效的规划和时间管理，为接下来想学习任何一项技能做准备。

③健康的身体和饮食习惯，整个人的活力和状态年轻了5岁。

这一项项的成就感时刻都在反哺我自己，让我更加坚定的继续向下一个目标进发。

人都是这样，先苦后甜，如果让你放弃甜头，再去过苦日子，人性是不愿意的。

毕竟，有句老话：由俭入奢易，由奢入俭难。

自律带给我的达不到奢侈，但我非常肯定的是这是一条可以在慢中实现快速甩开同龄人的路。

毕竟，浮躁是常态，专注非常稀缺。

我很喜欢一个男神级别的演员彭于晏：

他说过一句话：

自律会上瘾，

比如我今天，决定要跑5公里，

然后我做到了，对着镜子的时候，

会觉得自己还不错，在漂亮的女生面前也会更加的自信。

每一次小目标的完成收获的都是不同等级的自我肯定。

在这种良性的自我激励下，人会不断积攒与未来的不确定勇敢奋战的【决心】和【气魄】。

此时读到这里的朋友，发自肺腑的问自己一句：你真的喜欢自己现在的生活节奏吗？（自律精进者请忽略）

下班后，闲下来，刷手机，打游戏，看视频。

对着弹出来的淘宝推荐和句句踩中你心里话的直播，一次次的选择奉献自己的钱包，甚至不惜掏空自己的口袋。

最后在不停的自我挣扎中，消耗自己的时间和精力，然后享受了一时满足后，终日活在“早知道不这样”的愧疚和自责中。

这是你想要的吗？

如果你和我一样，心里萌生了改变的勇气，那就心动不如行动，从现在开始。

空下来就做这6件事。

1.疯狂读书

我害怕阅读的人，他们的一小时，就是我的一生。

当他们阅读时，脸就藏匿在书后面，书一放下，就以王者的形象在我的面前闪耀，举手投足之间都是风采，让我明了，阅读不是知识，而是魔力。

我以前也不爱读书，甚至不爱听书，虽然有很多便利的软件，可以碎片化的帮我吸取知识。

但是，我丝毫没有行动的意识。

直到，我开始强迫自己。

不行，别人都在努力，你为什么要提早放弃。

我开始从页数最少的书，150页以内，开始阅读。

然后，我逐渐可以看完300页，到现在1000页的书，也可以啃下来。

我知道，我并不是行动的太晚，而是聪明的太迟。

如果此时此刻，你也准备拿起书，那下面的书单，送给你。

第五届茅盾文学奖：

《抉择》《尘埃落定》《长恨歌》《茶人三部曲》

第六届茅盾文学奖：

《张居正》《无宇》《历史的天空》《英雄时代》

第七届茅盾文学奖：

《秦腔》《额尔古纳河右岸》《湖光山色》《暗算》

去读吧，从小说开始，逐渐建立对阅读的兴趣，都是小说。

与其看那些没有内涵的情爱和太过幸运的网络爽文，不如在人生百态中自救。

2.练习自己的表达能力

一个总是能把话说到点子上的人，是人脉圈的宠儿。

你觉得黄渤怎样？

外界给他的标签是高情商，会来事，然后随着越来越多的荣誉，

他放在现实中被人轻视的颜值，也被冠上“帅”的标签。

你看现实就是这样。

当一个人没有天生的颜值和实力的时候，有一项拿得出手的能力，那自己的所有特征都会随着能力提升，变成加分项。

如何练习自己的表达力？

强化表达的表演艺术：

看《辩论赛》看《TED》看《奇葩说》看《相声》

以上都是表演类的节目，不知道你有没有感觉?

当你听了2场相声以后，你自己也会不自觉开始抖包袱，这就是潜移默化的力量。

丰富自己的知识储备：

建立自己的知识库，善用《百度》《知乎》《小红书》《数据查询》等一切可以靠近源头的工具。

当别人提出一个内行词的时候，接不上话没关系，锻炼的就是谁的应变能力强。

不着痕迹的打开常用的信息搜索渠道，临时抱佛脚，也能成为“不被孤立”的外行。

刻意练习自己的表达力：

对着镜子朗读经典的文章和新闻，

严谨的思路通过嘴眼协调说出来的时候，无疑是在给大脑灌输肌肉记忆。

3.坚持运动

运动是最简单获得喜悦和快乐的方式。

当你开始运动的时候，身体会释放出多巴胺，帮助你快速的干掉心里的郁闷和苦恼。

在运动中，感受身体因为肌肉和力量的改变而达到的形体塑造.

在运动中，收获新陈代谢加快带来的整个人的年轻态。

运动的形式有很多，不局限于一种：

跑步、跳绳、游泳、瑜伽、羽毛球、乒乓球、网球、篮球、等都可以。

选择一项适合自己的，坚持下来，在越来越多的愉悦中，不断享受身体释放出来的幸福感。

4.学习一项技能

人口老龄化和出生人数负增长的今天，拼的是谁有更多的一技之长。

因为，不知道哪天饭碗就保不住了，不知道哪天自己就成为了被人工智能替代的那个角色。

无论未来怎样发展，还是离不开人们的生活。

只要有人的地方，吃穿住行用就离不开需求，有需求就需要用人。

根据马斯洛需求理论，练习技能：

生存和繁衍的需求：

做饭，研究食谱，承包土地种粮食等

心理和安全感的需求：

心理师、咨询师、倾听师、文案、作家

审美的需求：

摄影、拍照、剪辑、PS、美容师、化妆师、穿搭师、设计师、私人奢侈品管家

尊重需求：

独立创业、开展慈善、提升个人上综艺

认知的需求：

知识付费博主、私人规划咨询师、教育博主

以上，仅供参考。

写在最后：

抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见更好的自己。

我想说：人生没有太迟，只有太晚，迟了还是可以提速开始；完了追悔莫及。

以上是本期整理的《下班后，别摆烂，请疯狂做这4件事》，自己走过的路，所以知道你也会辛苦。你的【点赞】和【关注】，我会自动翻译为喜欢。

作者简介：

司儿聊，4-6岁幼儿园妈妈，每天做自媒体9小时

持续分享【女性情感+个人成长+自律提升】

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