消化不良怎么办？ 五招教你给肠胃“减减负”

肠胃是人体主要的消化器官，跟我们吃进嘴里的食物关系十分密切。食物的消化一般都是从口腔开始的，随后经过食道进入肠胃消化吸收，我们人体所需的营养基本都要依靠肠胃，由此可知肠胃对于人体的重要性。而现如今人们大吃大喝、无辣不欢、三餐不规律等等生活习惯，导致许多人的肠胃不堪重负，出现了消化不良等一系列异常情况。那么，我们该如何给肠胃“减减负”呢？让我们跟随长沙东大肛肠医院胃肠医生一起来了解下吧！

东大胃肠医生表示，想要改善消化不良的情况，可从以下几方面入手：

1、按时就餐

保持规律的进餐时间，同时注意一日三餐不要吃得过饱，七八分饱即可，以免增加肠胃负担，加重消化不良的症状。

2、合理饮食

存在消化不良的人群，平时的饮食应以易消化、清淡的食物为主，少吃生冷、油腻、辛辣及难以消化的食物，以免加重肠胃负担。

3、调整心态

过度劳累及负面情绪，很容易导致肠胃功能紊乱，而让消化系统受到影响。平时要注意保持良好的作息和睡眠习惯，避免过于紧张、劳累、焦虑等，良好的心态对于调节消化系统有很大帮助。

4、适当运动

存在消化不良的人群，可以在餐后半小时左右进行散步等轻微活动，这能够促进肠道蠕动，加快消化。但是需要注意，不能剧烈运动，以免造成不适。

5、按摩腹部

吃多了不消化时，可以顺时针方向按摩腹部，这样能够促进胃肠道蠕动，从而改善胃肠道功能，缓解消化不良的症状。

长沙东大肛肠医院提示：经常出现消化不良的症状时，应当及时通过合理的调养，帮助消化系统恢复健康状态，否则肠胃功能降低没有足够重视，会不断发展带来更多的问题。（通讯员 崔萱）