身上这2处“发痒”，或是肝病来临，养肝记好这6点→

痒——是再普通不过的人体感受。但很多人不知道，瘙痒也可能是肝病的一种表现。

尤其是这两处发痒，尤其要注意！

01 皮肤瘙痒

肝功能不好的人，常会有一些与皮肤相关的异常，表现为瘙痒。

当肝脏出现损伤后，胆管可能被阻塞，胆汁会流回血液中，并积聚在皮肤下，这时就容易引起瘙痒。

这种瘙痒可能是全身性的，也可能是局部的（手掌和足底为主），瘙痒常在夜间和早上加重，女性在经前期也可能出现症状加重。

因此，如果出现长期反复的皮肤瘙痒，且没有明显诱因，建议大家及时就医，检查一下肝功能。

02 眼睛发痒

眼睛干涩、发痒，是生活中很常见的一个现象，大多会认为是由于用眼过度导致的眼部疲劳。

但其实眼睛也是肝脏的一个很好的反射区，“肝开窍于目”，肝主目，当肝血不足时，会引起眼睛干涩发痒、眼睛肿胀、视力模糊等症状。

如果眼睛容易出现严重瘙痒、酸涩、畏光等状况，一定要提高警惕。

此外，在遇到强烈光线时，眼睛需要较长时间才能适应，甚至有时会流泪，那么，就有可能是肝脏生病了。

需要牢记的养肝“秘法”

养肝不需要复杂的操作，想要肝脏健康，日常生活中加上这几步，就能在很大程度上避免肝病上门——

01 饮食：补肾养肝

根据中医肝肾同源理论，肝肾之间相互滋养，精血相生，通过进补一些补肾精的食物，可以达到“滋水涵木”的目的。

比如选择黑芝麻、黑豆、黑枸杞等补肾以养肝，可能比直接补肝效果更好。

02 情志：疏肝理气

肝主情志，养肝的关键就是要保持心情舒畅，注重情志调达。

平常可以多培养兴趣爱好，适当的娱乐活动有益于身心健康。

比如利用闲余时间听音乐、画画、下棋、写书法、外出踏青等，这些都是疏肝理气，调畅情志的好方法。

03 运动：升发阳气

适当增加户外运动，尤其是晨起运动，可以鼓舞人体阳气升发，促进气血通畅。

同时，适当运动对于促进睡眠和情志调节也有帮助。

04 闭目转睛：养血柔肝

用眼过度会严重耗损气血，自古以来就有“久视伤血”一说。

加上现代生活中电子产品普及甚广，保护眼睛、防止用眼过度显得更加重要。

目为肝之窍，闭目转睛可以保养肝肾之精血，也可以一定程度上排除杂念，静养心神。

心烦意乱、工作忙碌时也可将此作为一种调节情志的简便方法。

05 梳头：开窍宁神

诸多中医养生专著中都强调了梳头的重要作用。

梳头时可以刺激到头部多个穴位，如百会、四神聪、太阳、玉枕等，能起到开窍宁神、升清降浊的作用。

最佳的梳头时间是晨起后，睡前其次。

06 改正坏习惯：远离伤肝行为

养肝，一定要了解肝的特性，以及它害怕什么，才能规避风险。

肝怕大怒。

肝怕醉酒。

肝怕熬夜。

肝怕抑郁。

肝怕用眼过度。

肝怕乱服药。

肝怕肥胖。

资料：养生中国、中国中医药报、生命时报、我是大医生官微

编辑：黄湄