太极郭剑鑫：养生私言

很多人亚健康，就想到要锻炼。然后就健身房或者自己找资料开始运动，这本来是好事。可是其中错误不少，有不少人反倒出问题了。

大部分人早上不想起床，起来匆忙吃点饭就赶去上班，甚至不吃饭。只能晚上锻炼。这就是最大的错误。

现在很多“养生”错误观点习惯，有的人晚上大鱼大肉，早起吃点清淡的，喝点粥，美其名曰“养养胃”。

那何不反过来呢？早上吃点肉类营养丰富口味重点的，晚上口味清淡点呢？晚上一大堆难消化的香料还很重的重口味的，自己睡一晚上，脏腑努力工作一晚上了，早上吃点清淡的就叫“养”？

人的气血和太阳一样的升起和降落。凌晨四五点，气血从五脏流出，到达六腑。

天亮时，气血从六腑流出到达肌肉四肢。

过了中午，气血从肌肉四肢开始往六腑，再回到五脏。气血在五脏时候，外面的六腑、肢体、体表都只留很少一点气血，低消耗维持就行。

上面这样的气血运行规律，就是“养生”的基础核心之一。

早上气血出来时候，用易消化的食物来加强气血，（食物消化主要在六腑完成）。然后一白天消耗，气血要回到五脏修养了，这个时候就不应该吃太多东西，把气血留在六腑，五脏得不到修养和补充，长期下来，五脏就会有问题了。

气血流过六腑时候，人会感觉饿，所以有的人会在晚上饿，其实大部分情况是因为气血在经过六腑、经过胃而已。就像机器检修，要开机运转一下一样。过那一会就好了。如果忍不住，或者说习惯吃东西，长期下来，问题就出来了。五脏得不到休息，身体也并不需要这么的营养，就会出现问题。

按照这样的气血运行习惯，饮食应该是早餐、午餐吃好，多吃点，晚餐清淡、少吃，免得给五脏增加负担，更不应该吃重口味的。偶尔可以，绝对不要长期这样。

之前说的，晚上重口，早上养胃，自然是错的。

按照这个气血运行规律，晚上适合早一点缓慢运动，最伤人的是晚上、半夜的高强度运动。比如夜跑之类的。最适合养生的是早上或者上午锻炼。

“养生”也好，健身也好，顺应天地规律，其实就是顺应太阳的规律，自然就顺应气血运行规律了。效果就会好。否则别说事倍功半了，很可能是极其严重的后果。