保证优质充足的睡眠才有利于个人的健康维持，各项器官的正常运行，不过在现在生活中越来越多的人出现失眠多梦的情况，长期以往的话也会对身体造成极大的影响，所以平时也是要注重积极的调理。

除了失眠多梦之外，很多人在晚上睡觉的过程中也会出现这种情况，那就是突然出现抖动的问题，半夜醒来难以入睡，这也让人们感觉到非常的纳闷，为什么会出现这种现象呢？是不是身体健康出现了问题呢？下面就具体分析一下。

睡觉时，身体突然“猛抖”一下，是咋回事？别怪没早提醒你

即使在晚上睡觉的时候出现这种现象，也是被称为“生理性肌抽跃”，这也是肌肉激素状态下的一种抽搐现象。

什么是“生理性肌抽跃”？

“生理性肌抽跃”是肌肉快速不自主收缩和放松的一种生理现象。通常出现在安静或放松状态下，如睡眠、休息时或长时间保持某个姿势时，其特征是持续时间短暂，频率较低，强度较轻，不伴随疼痛、酸痛和疲劳感。

这种现象是由于肌纤维的反复激发所引起的，而不是肌肉神经元的病理性损伤或肌无力的表现。

如果出现大幅度、频繁、持续时间较长的肌抽跃，或伴随症状，如疼痛、麻木、肌无力等，应及时就医，进行检查，排除有无神经或肌肉疾病的可能。

偶尔出现睡觉时抖一下的情况，也不是什么大碍，不过也是反映了个人的健康状况，所以在平时也别忽视了，当然如果睡觉时经常出现频繁抖动的情况，也有可能与以下疾病有着一定的关联。

①身体缺钙

身体缺钙是可能导致睡眠时一些抖动或颤抖现象的原因之一。缺钙会影响肌肉的正确功能和强度，导致肌肉抽搐或抖动。这种抽搐或抖动通常持续时间较短，可能在睡眠时产生突然的抖动或颤抖，但并不会影响全身。

此外，身体缺钙也可能导致其他症状，如骨骼疼痛、疲劳、抑郁等。如果您怀疑自己身体缺钙，应该咨询医生，进行适当检查和诊断，并确定适当的治疗方法。

②精神压力大

精神压力大可能会导致身体紧张和肌肉僵硬，这可能使您在睡眠时突然抖动。这种抖动通常是短暂的，可能只发生一两次，而不是持续的颤抖或抽搐。除了睡觉时抖动外，精神压力大还可能导致其他睡眠问题，如入睡困难、夜间醒来、噩梦等。

如果您认为精神压力大导致了睡眠问题和抖动，可以尝试采取一些减轻压力和放松身体的方法，如进行深呼吸、瑜伽、冥想、温馨浴等。如果睡眠问题和抖动持续存在，应该咨询医生，以评估其他潜在问题和制定适当治疗方案。

③肾虚

肾虚睡觉时突然抖动可能与肾虚引起的神经病变有关。肾虚是中医认为的一种身体虚弱状态，通常伴随着疲劳、腰酸背痛、手脚冰凉、精神不振等症状。神经病变可能会导致身体某些部位的肌肉突然抖动或痉挛，这在睡眠时可能会表现为突然抖动。

如果您认为睡觉时突然抖动可能与肾虚有关，请咨询中医医生或肾病专家，进行相关检查和诊断。治疗肾虚通常包括调整饮食、增加锻炼、采用中药或其他调养方法来促进肾功能与神经系统的恢复。在治疗期间，还应注意保持充足的睡眠和放松身心，避免过度劳累和压力过大。

④大脑神经兴奋

大脑神经兴奋睡觉时突然抖动可能与夜间肌阵挛有关。夜间肌阵挛是指睡眠时肌肉不自主地收缩，导致突然的抽搐或抖动。它通常发生在深度睡眠阶段或进入REM睡眠时，而不是在入睡时。夜间肌阵挛与神经兴奋有关，可能由于某些医学条件引起，例如贫血、糖尿病、甲状腺功能低下等。

如果您认为睡觉时突然抖动可能与夜间肌阵挛有关，请咨询神经科医生，进行相关检查和诊断。治疗夜间肌阵挛通常包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗包括镁、钙通道阻滞剂、抗抑郁剂等。非药物治疗包括放松训练、伸展运动、按摩等。还需注意保持充足的睡眠和放松身心，避免过度劳累和过度兴奋。

⑤白天过度运动

白天过度运动后，睡觉时突然抖动可能与疲劳有关。当身体疲劳时，肌肉可能会自然地抽搐或抖动。这种抽搐通常不需要治疗，并且会在休息后自行消失。

另外，白天过度运动后睡觉时突然抖动还可能与其他因素有关，例如药物副作用、神经系统疾病、肌肉疾病等。如果抖动非常明显或持续发生，建议咨询医生进行评估和诊断。

为了避免白天过度运动后睡觉时突然抖动，建议逐渐增加运动量，避免过度运动和过度疲劳。此外，注意保持充足的睡眠和放松身心，有助于缓解疲劳和减少睡眠中的抖动。

出现“生理性肌抽跃”，应该如何改善呢？

1. 保证充足的休息和睡眠，尤其是夜间睡眠时间要充足，调整生活习惯，保持规律的作息时间。

2. 避免过度疲劳，适当的运动有助于减少抽搐的出现，但运动不要过度，以免适得其反。

3. 减少精神压力，学会放松身心，通过冥想、按摩等方式缓解紧张情绪，改善肌肉紧张。

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