选AD还是选D?

选D还是选AD。

不得不说的关于维生素A的困惑。我们带宝宝去做儿保的时候，经常会听到儿保医生说，我们家宝宝在多少多少天就开始要添加AD了。妈妈会发现市面上有AD的合剂，也有维生素D单独的制剂。那到底应该选D还是选AD呢？儿保医生为什么会推荐合剂呢？

其实维生素A，大家都了解，它是人体必需的维生素之一。但是2010年至2012年的中国居民营养与健康监测报告，它里面的数据会提示我们，中国育龄妇女维生素A的缺乏率还是蛮高的。这部分女性怀孕生产哺乳育儿期的时候，就比较容易造成婴儿因为吃妈妈的奶，导致婴儿可能会有一定的维生素A的缺乏。

虽然维生素A在很多食物中都是非常常见的，也是广泛存在的。但是如果我们的膳食结构不合理，也是比较容易造成维生素A的缺乏的。咱们去做儿保的时候，医生是没有时间坐在那里，跟你去评估你的每天吃什么，吃多少奶。如果在这个时候直接让宝宝去吃AD合剂，对孩子来说，可能是最简单有效的一种方法，但它并不是最佳的一种办法。

我们到底应该怎么去判断宝宝维生素A吃的够不够呢？我给大家列了个表，大家可以截屏保存一下。大家可以看到0-6个月，如果妈妈的奶量能让宝宝一天达到800毫升以上，当然前提是妈妈的饮食结构要合理。因为母乳里面的维生素A，是很大程度取决于妈妈摄入的食物的。

在0-6个月，如果宝宝能保证800毫升的奶量，其实宝宝的自身的维生素A的摄入量是足够的。

·6-12个月，如果这个孩子每天的奶量达到500-700毫升，再加其他的一些辅食，那他的维生素A的含量也是够的。在一岁以上我们其实是以饭为主，奶为辅了。那那个时候奶量保证在四百到六百毫升一天，以及我们通过其他食物去摄入充足的维生素a就是 ok 的。

举个例子，比如每周吃一到两次四十克的猪肝或者鸡肝，对于孩子的维生素a的摄入就是 ok 的。在这里我列一张表给到大家，大家可以看到经常吃的那些食物里面，哪些它的维生素含量是非常丰富的。

如果有另外一个问题，有妈妈会担心说，我给他额外补充ad合剂会不会造成维生素a 的过量？因为我们母乳也是够的，妈妈的膳食也是 ok 的，孩子的辅食也是吃的没有问题，那继续给他吃 ad 吗？

其实这里没有太大必要需要担心，因为我们市面上ad合剂里面的a含量基本上是在一千五 iu，我们的上限是在两千iu，中毒量可能是要在十万iu。也就相当于说，如果你不是说一天给孩子吃五十粒 ad，那孩子是没有什么太大问题的。

希望我们今天这个视频是可以让你去放下a 还是选 ad这个困惑。