有说法称“睡的越早，死得越早”，是真的吗？每天睡多久有益长寿

睡眠是人类生命的重要组成部分，它对身体健康和心理平衡都有着深远影响。而随着社会发展，人们对于睡眠的认识也越来越深刻。

我们都知道睡眠对人体健康非常关键，很多老年人表示有睡眠障碍，半夜老起夜等问题，而李先生表示这几天一到晚上就精气神十足，熬到很晚才能睡着。

李先生表示，要养成早睡早起的好习惯，但是朋友王先生却说，早睡早起不一定就健康，可能睡得越早，死得越早，那么究竟是怎么一回事呢？

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有说法称“睡得越早，死得越早”，是真的吗？

大多数人都认为早睡早起身体好，但不知道从什么时候开始，有传言称“睡得越早，死得越早”，这种说法是真的吗？

这个说法可能来源于2021年发表在国外期刊上的一篇研究，研究显示，早睡和晚睡都可能会提升心脑血管疾病的风险，早睡的人死亡风险要比晚睡的人更高一些。

这项研究是基于全球20多个国家，覆盖了超11万人，历经9年的时间，按道理说从数据的范围和数量上看是比较可信的。

但在早睡组数据中，超过一半的人来自非洲等不发达国家，医疗水平本来就较低，将他们的死亡原因归因于早睡，是有点牵强而且是不合理的，

因此“睡的越早，死得越早”其实是站不住脚的说法，不过睡太久或者睡不够，都不利于身体的健康。

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每天睡多久有益长寿？

日本癌症中心的一个研究团队，以亚洲人为研究样本，调查了睡眠时长对寿命的影响，一共筛选出超32万志愿者，这些志愿者分别来自韩国，中国，新加坡，日本。

对这些志愿者进行了为期近14年的调查，按照睡眠时长划分成了6个小组，分别是睡眠小于5个小时，睡眠6个小时，7个小时，8个小时，9个小时和超过10个小时。

最终的研究结果发表在《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open上。研究发现，每天睡7个小时，全因死亡，心血管风险，癌症风险最低。

在全因死亡的因素当中，男性睡眠为6小时，全因死亡风险最低，女性睡眠为7个小时，全因死亡风险最低。

无论男女，跟7个小时睡眠时长相比，睡眠时长超过10个小时，全因死亡风险最高，男性群体中，与7小时睡眠时长相比，其他睡眠时长跟患心血管疾病风险相关。

综合计算多种风险因素之后得出结论，每天睡7个小时最有利于长寿，睡太久或者睡太少的话，都不利于身体的健康。

最后，综合计算多种风险因素后，该研究得出，每天睡7个小时，最有益于长寿。如果睡太久或者睡太少，都不利于健康。

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睡太久和睡太少，哪个危害比较大？

睡太久

睡觉时间太长，睡眠中枢长期兴奋其他神经中枢，长时间被抑制，恢复活力的时候反应功能会相对下降，变得迟钝，所以睡醒后会感觉身体疲惫无力，头晕，没有精神。

而且大脑当中的血清素等神经递质平衡被打乱，会出现头痛的症状，除此之外还会导致大脑中动脉血管发炎，诱发偏头痛。

有研究发现，每天睡眠时间大于9个小时的老年人，患老年痴呆的风险较高，睡眠时间大于8个小时的人，患糖尿病的风险会增加三倍，所以每天不要睡太久。

睡太少

长期熬夜，睡眠不足会造成生物钟紊乱，引发神经衰弱，导致睡眠质量变差，加重失眠的问题，还会导致免疫力下降。

总是睡不够，会增加抑郁症，癌症，焦虑症，代谢性疾病等多种疾病的发病风险，长期睡眠不足还是高血压的致病因素之一。