想保护神经系统？这10个方法不妨一试

因为席琳迪翁上了热搜的“僵人综合征”，是一种十分罕见的神经系统疾病。

神经系统疾病是指发生于中枢神经系统、周围神经系统、植物神经系统的以感觉、运动、意识、植物神经功能障碍为主要表现的疾病，如脑出血、脑梗塞、老年痴呆症和帕金森病等，都属于神经系统疾病。但如今心脑血管疾病、帕金森和痴呆症等病已经不是老年人的专利，在我国已呈现出年轻化的趋势，患病人数还在持续增长中。如何保护我们的神经系统呢？

1

饮食

吃饭要只吃7分饱，尤其晚上要保持轻度的饥饿，这是为了让肠胃及大脑得到充分的休息。

2

睡眠

充足的睡眠是人体正常工作的保证。每天中午小睡20分钟到30分钟，晚上睡眠七到九小时。陆正齐教授特别提醒，最好的睡觉姿势是侧睡，有助于清除体内的Aβ沉着，减少痴呆的发生。

3

运动

每周运动3到5次。每次30分钟。运动可以通过肌肉、皮肤、汗腺、肾和肺排除体内的毒素。

4

多喝水

每天要喝2500cc到3000cc的水。

5

不抽烟少喝酒

6

学习

多看书、多动脑，保持大脑的活跃。

7

智力游戏

如下棋、打麻将等。

８

社交

多参加社会活动和家庭聚会。

９

情绪

保持乐观积极的心态。

10

控制心脑血管危险因素

保持体重在正常指数，远离“三高”疾病。