一提肩膀这块儿，我们首先能联系到的，就是背了重物、久坐、低头...导致酸麻胀痛，一般捶一捶，贴块膏药就过去了。

但很多朋友不知道的是，肩膀其实是我们人体最先衰老的地方，它是"大脑的总开关、气血的十字路口"。

人体血液循环是从上往下的，一旦有了毒素垃圾，最先堆积的地方就是肩颈，然后结节、血压升高、肩颈硬化...都会找上门来。

不过大家也不用担心，咱们肩膀这儿有个穴位：肩井穴，被称为"生命之井"，全身气血从这喷涌而出输送到全身，经过4条经络。

盘活这个穴位，扫净毒素垃圾就是小事一桩。

话不多说，今天就来教教大家如何盘活这个平时不起眼，深藏功名的穴位。手法简单，在家坐着就能做。

人体生命之井：肩井穴

肩，指肩部，井，则为井口，肩井就是人体气血之井，气血从这里输送至全身各处。

支撑人体生存最根本的东西就是:气和血，一个人要是没了呼吸和血液，生命也就到了终点。因此肩井穴被称为咱们身体的"生命之井"。

它的位置非常好找，直前正对乳中与肩线的相交处，按下去凹陷的地方就是肩井穴了。

肩井穴连通着头、颈、胸等，是个四通八达的要穴。激活它可以疏通身体淤堵的气血，畅通全身经络脏腑。

除此之外，肩井穴属胆经，胆经从头延伸到脚，涉及范围非常广。激活它能降压、安神，调理乳腺增生、结节等问题。

讲到这，想请大家找到肩井穴的位置，捏捏它，如果感觉硬邦邦的，又紧又痛，那说明你的肩井穴堵了，要赶快疏通它。

接下来就来教大家4种激活肩井穴的方法。

一刮: 通肝胆，散结节的"撒气穴"

现在乳腺有结节和增生的人越来越多了，上周去中医馆，随口一问，很多朋友不仅有增生、结节，还附带有甲状腺结节或子宫肌瘤。

压力，坏脾气都是致病的元凶，肝主疏泄，这些负面的情绪积攒着宣泄不出去，堵在肝经，肝过乳腺，都会堆积到我们的乳腺上。

不要小瞧这些"小疙瘩"，乳腺增生 乳腺结节 乳房纤维瘤，最后就是成乳腺癌了。

胆经通肝，肝胆相照。肩井穴又为胆经的交会穴，乳腺不通、气不顺时，找肩井穴绝对能有事半功倍的效果。

这里我们用刮痧的方法，刮之前可以先在肩井处涂抹面霜或温水擦拭，减少刮痧时的阻力，减轻疼痛，增强效果。

这里考虑到很多朋友家里可能没有刮痧板，教大家一招勺子刮痧法，效果也非常好哦。

刮肩井穴，一般是从上往下，大家可以用勺柄顺着肩线刮，勺柄角度微微下倾，降低疼痛感。

另一只手托住手肘，提供借力点。刮到局部发热，有痧出来就可以停下。一次刮试3-5分钟，一周2次就可以。

爱生闷气、吵架总慢半拍的朋友，好好刮这里，不让衰气滞留乳房里，结节增生自然消退。

这里提醒大家，刮的过程中感受到明显的"小疙瘩"(结节)，千万不要用力，轻轻刮，慢慢重复几次，到发热出痧的程度就可以停下啦。

二捏: 活气血，抗衰老的"美容丸"

当我们体内气血不通，最直观的表现就是老的快。

特别是到了秋冬，气血重新"收回"体内，这个时候气血不通的人，最容易长斑。

前几天就有朋友在后台问，"有没有什么法子治治我这脸上老长斑的问题?"

不仅是长斑，脸色暗淡、皱纹、黑眼圈很多时候都是因为气血堵了。

面部的毒素垃圾没有疏泄，也没有足够的气血推动面部血液畅通流动，就淤在那，形成斑斑点点。

这时我们可以通过按捏肩井穴，疏通肩颈，让脸部的气血畅通起来。

方法简单，单手搭在自己的对侧肩膀，轻捏起肌肉，坚持5秒后松开，再捏5秒，再松开，捏拿1分钟后换到另一侧。

每次36下左右，可以操作多次，配合均匀呼吸，身体坐直，心无杂念，效果更好哦。

三拍打: 降低血压的天然"降压药"

别再以为只有年纪大了才容易血压升高，如今生活节奏加快，工作压力加大，很多年轻朋友的血压也在悄悄爬高。

为什么现在的人容易血压高?气血不通也是一个重要原因。

气血不通畅，没有输送到身体的末端，要靠心脏加压把气血推动到身体末端去，那血压不就升上去了吗。

这时候咱们把肩井穴拍通，气血畅通了，血压也能得到调理。

双手搓热，左掌用力拍打右侧肩井，拍打50次左右后，再换右掌拍打左侧肩井穴。同样，咱们也可以尝试用勺头进行敲打。

两边拍打完后，再分别用手掌按揉肩井穴，持续1分钟。

容易紧张、 睡眠不好、压力大的朋友，身体必有负重感，多拍打肩颈，把肩颈这一条线放松放松。

不过要注意了，孕妇不能拍打肩井穴哦。

四练："分鬃斜举舒肩颈"

磨人痛症不近身

如今关节、肩颈酸痛不再是中老年人的困扰，久坐、低头看书看手机的年轻朋友，肩、颈、背长时间不动都会诱发肌肉关节疾病。

想着忍忍过去，大多最后发展成了肩周炎、颈椎炎、关节炎。

这类朋友可千万不能错过肩井穴，它是人体的“通肩要穴”，激活它，可以推动气血运行周身，放松肌肉，解除酸痛疲劳。

这里推荐给大家一套张宝旬老师的"分鬃斜举舒肩颈"操，重点激活肩井穴。

动作简单，开始前先深呼吸两次，平缓心神。这里直接为大家附上动图，方便大家学习。

每天疼痛发作时，做50-100下，以身体微微出汗为最佳。经期、孕期都可以做哦。

很多朋友做完操后，会出现打嗝，放屁，肚子咕噜咕噜叫的情况，不用担心，这是因为这套操还在帮你调养脾胃，升降脾胃气机。

经常做还能调理颈椎病、落枕、肩关节等病引起的颈项肌肉痉挛、上肢酸胀麻木。

好啦，今天的干货分享就到这里啦，对于肩井穴的妙用大家都清楚了吗。

记住口诀——"一刮、二捏、三拍打，再加一套小动作"，稳血压、治痛症、搞定结节还抗老。

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