除了昨天介绍的方法以外,您还需要在这些方面对身体进行适当的调理:
肠道健康:
在生病期间,肠道微生物群可能会因药物使用或饮食改变而受到破坏。 为了促进肠道健康和帮助消化,食用富含益生菌的食物,如酸奶、开菲尔、酸菜和泡菜。 大蒜、洋葱、芦笋和燕麦等益生元食物可滋养有益的肠道细菌。
逐渐重新引入食物:
如果您的疾病涉及饮食限制或您遇到消化问题,则必须逐渐重新引入食物。 从容易消化的选择开始,例如清淡的谷物(大米、燕麦)、煮熟的蔬菜和瘦肉蛋白。 监测您身体的反应,并随着时间的推移慢慢重新引入更复杂的食物。
聆听您的身体:
在恢复过程中,每个人的营养需求和耐受水平可能会有所不同。 注意你的身体对某些食物的反应,并做出相应的调整。 如果您遇到持续的消化问题,请咨询医疗保健专业人士以获得个性化指导。
情绪和心理健康:
疾病和康复会影响情绪和心理健康。 适当的营养可以通过为大脑功能提供必需的营养来支持心理健康。 加入提振情绪的食物,如多脂鱼、全麦、绿叶蔬菜和黑巧克力。 此外,参加一些减压活动,如冥想、轻度运动以及与所爱的人共度时光。
页面更新:2024-05-21
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