湿气要对症-湿热体质的调理 祛湿清火

湿热体质是现在一种较为常见的体质

与气候闷热潮湿、饮食肥甘厚腻、情绪抑郁、不良的生活习惯都有着密切的联系。湿热内蕴是湿热体质的主要特征当湿气在体内积攒过多，时间一久，湿郁化热湿热之气积聚、凝滞在身体内，导致脾胃及其他脏腑经络运行受阻，久而久之就形成了湿热体质

——湿热体质舌苔通常泛黄或白里泛黄，舌体也会偏红一些

——平时容易腰酸背痛、四肢沉重乏力一口干、口苦且口臭

——皮肤容易长痘、红肿疼痛较明显

——胸闷、消化吸收不是很好

湿热体质的调理分两步

1、以健脾祛湿为主

湿热体质主要还是因为长期不良的饮食生活习惯导致了脾胃受损，脾失健运而生湿，湿郁化热，体内湿热之气积聚凝滞，从而引起脾胃湿热，所以健脾祛湿是最主要的

2、以清热去火为辅

上火是湿热体质很典型的特征，一般脾胃湿热以实火为主，上火症状表现的比较明显，比如喉咙红肿、大便干结、口腔溃疡等，实火通过清热泻火的食材可以很快的解决，所以湿热体质以清热去火为辅内调茶饮搭配

湿气重

茯苓、陈皮、玉米须、枣片、赤小豆(炒制)、条小扁豆(炒制 )、米仁(炒制)——(每日一饮 )

内火旺

金银花、淡竹叶、贡菊、薄荷、黄冰糖——(每三日一饮)

湿热体质的注意事项:

1、不要长期熬夜或者过度疲劳

2、多喝水保持大小便通畅，防止湿热积聚

3、少吃辛辣、油腻、刺激性的食物

4、时常给居住的地方通风，最少半小时

改善湿热体质内调虽然很关键，但也要改变自己的不良生活习惯，内调外养才能有一个更健康的身体