众所周知，老年痴呆症又被叫作阿尔茨海默症，会导致老年人的记忆力出现退化、影响正常生活、使反应变迟钝、降低语言功能。

据研究调查显示，当人的年龄每增加5岁，就会更容易增加患有老年痴呆症的风险。简单来讲，60岁的中老年人患病率一般在1%左右，然而80岁以上的老年人，患病率却高达30%。

老年痴呆是一种大脑退行性病变，随着年龄的增加，身体各部位功能逐渐走向下坡路，大脑的功能也会变得越来越差，如果平时不注重调理的话，很容易增加患老年痴呆的风险。

患上老年痴呆，会有哪些表现？

1.语言表达能力变差

很多患者想说的事情说不出来，表达不出来，经常唠唠叨叨的也没说出一件具体的事情，说了半天都没有办法表达。在这种情况下，对于老年人来说心理压力肯定是非常大的。

2.记忆能力障碍

患者短时间内半个小时或者是十几分钟就会导致记忆功能障碍的问题，主要表现为以前的记忆越来越清楚，现在的记忆越来越模糊，甚至连自己都不记得，对于以前记忆深刻的事情了解的比较多 。

3.性格变化

许多老年痴呆患者在发病前的性格温和，随着病情的产生，患者会有脾气暴躁，多疑的现象，这是随着病情加重逐渐产生的。因此，关于老年痴呆性格上需要注意的问题有很多需要去了解。

4.睡眠障碍

这也是老年痴呆的症状。部分老年痴呆患者白天嗜睡、夜间不宁。行为紊乱，常捡拾破烂、藏污纳垢；乱拿他人之物;亦可表现为本能活动亢进，当众裸体，有时老年痴呆症状会出现攻击行为。

医生建议，60岁后，远离6种食物，减少痴呆风险

1、含高碳水的主食

研究发现，过高的糖类和碳水化合物，会损害大脑的结构。而主食，特别是大米、白面等经过精加工的主食，更是富含碳水化合物，每100克大米中含碳水化合物77.2克，碳水化合物供能比为89%。

而且与白糖等糖类不同的是，这种含糖量并不是直接含有的糖分，而是含有的淀粉量比较高，淀粉在体内会分解为单糖物质，损害大脑健康。而且大米白面等主食，经过精加工以后，其中的糖分更容易被身体所吸收，转化率也要比粗杂粮高得多。

2、各种甜品甜食

糖果、糖类、蛋糕等等甜品甜食当中的糖含量是很高的，因为在这些食物当中不仅含有大量糖分及淀粉，热量也是非常高的，与前文提到的含高碳水的主食一样，长期摄入各种甜品甜食，也会对损害大脑健康。

而且因为经常吃甜食甜品容易导致身体能量过剩，引起肥胖，增加患三高风险，一旦出现了高血糖、高胆固醇等问题，那么也是老年痴呆的危险因素。

建议在日常生活中，特别是肥胖的中老年人群，更要注意控制体重，管好嘴迈开腿，降低患老年痴呆的风险。

3、富含胆固醇的食物

像动物内脏，如果经常去吃的话，就会造成身体胆固醇总量增多，动脉硬化就会来找你了，也会诱发脑血管等一系列疾病，患老年痴呆的风险也会上升。

因为很容易出现血清胆固醇，甘油三酯水平升高，体内血液浓度上升，血液流通的速度就会下降，营养物质跟不上大脑，同样会让其功能降低引发疾病。

4、咸菜

特别是针对于老年人来讲，喝大米粥就着小咸菜，很下饭，在市面上卖的这一种腌制咸菜，种类丰富，酸爽可口，现在已经成为家家户户餐桌上的必备品。

咸菜在研制的过程中会加入大量的食品添加剂以及食用盐，如果食用太多的话，会增加人体内钠离子，破坏人体电解质平衡，从而也会增加患有高血压的风险，危害心脑血管健康增加患有老年痴呆的概率。

5、深加工肉类

这些深加工肉类在加工过程中，会添加一部分防腐剂和其他添加剂，从而加重身体的代谢负担，容易导致毒素在体内积累。

与此同时，这些食物还含有大量的盐分和亚硝酸盐，或许身体健康的成年人偶尔吃一次不会出现明显的症状，但是中老年朋友代谢功能较差，如果长期食用就会对大脑形成慢性损伤。

6、膨化食品

薯片、虾条等膨化食品是很多人都喜欢吃的零食，但这些膨化食品中不但会加入明矾，还会加入铝膨化剂，对人类健康有很大影响。

据数据显示，每100克膨化食品中含有30mg的铝，如果经常吃，铝在体内大量堆积，影响大脑的发育，增加老年痴呆的风险。

如何预防老年痴呆？

其实从医学的角度来说，目前并没有很好的方法可以完全避免老年痴呆，毕竟高龄才是老年痴呆的主因，但对于其他可能引起老年痴呆的一些危险因素，还是可以尽量去避免的，这样可以降低发生老年痴呆的几率。

第一， 健康的饮食习惯，低盐低脂低糖饮食，少吃辛辣刺激的食物，按时就餐，避免抽烟喝酒，减少不饱和脂肪酸的摄入，增加水果及蔬菜的摄入。

第二，平日适当的用脑，比如保持学习习惯、经常进行下围棋等需要动脑的娱乐活动，这些都可以锻炼大脑的灵活度，降低痴呆的发生率。

第三，适当的运动，如慢跑、骑车、爬山等，保证睡眠充足，心情的舒畅，平日多与人交流，多参加户外活动。

第四，保护心脑血管，高血压、高血糖、高血脂等心脑血管危险因素均可增加老年痴呆的风险，所以平日要注意控制这些指标，减轻老年痴呆的风险。