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各人有各人理想的乐园，有自己所乐于安享的世界，朝自己所乐于追求的方向去追求，就是你一生的道路，不必抱怨环境，也无须艳羡别人。——罗兰

相信每一个人都有过这样的一段时期：我这段时间怎么这么倒霉，什么事情都做不好；与别人每天开开心心的日子相比，我的生活为什么总是糟糕透顶。

而在每天抱有这样的想法之后，我们就总会有“做什么事情都不顺心”的感觉，不仅导致一天的工作效率在大大降低的同时，还让自己的内心充满了悲观、消极的情绪。

正因如此，当你陷入这种焦虑和不安的心理状态时，就说明你已经产生了“消极偏差”这一心理现象。

近年来，随着经济与科技的飞速发展，人类的各种生活方式在极大改善的同时，其整体生活质量也得以大大提高.

但有数据表明，在这种较高质量的生活条件下，本应更加幸福的人类，其整体抑郁率却也在呈现着一种上升的趋势。

而面对这种情况，心理学家在将这一现象称为“二十世纪最大的困惑”的同时，也在不断深入研究抑郁症这一心理疾病的各种发病原因。

而在这其中，“消极偏差”这一人类心理中经常会出现的一种感知，被心理学家认为是抑郁症发作的一个重要原因。

那么“消极偏差”究竟是什么呢？它对人的心理健康究竟会造成多大的危害呢？与之对应的解决方法又是什么呢？

消极偏差

“消极偏差”这一说法其实是近年来才由心理学家提出的。

它基本上就是指个体本身在面对各种事件时，通常会产生一种消极认知，并在心理上将事件原有的程度大大增加。

在超出实际情况的同时，最终对个体的思想、行为产生很强的影响，所以“消极偏差”也被称之为“负面效应”或“负面主导”。

换句话来说，当我们面对表扬和批评时，往往会被不良评价或信息所影响，使得我们更容易进入到负面情绪当中，并将其严重程度在心中大大提高。

为什么人们更容易记住坏事情？

为什么人们更容易记住自己的失败？

在现实生活中，总能发现也总能感受到，人们在面对正面事件和负面事件的影响时，往往更偏爱“坏消息”的发生，降低“好消息”的影响，进而导致消极情绪的发生和扩大。

也就是说，我们通常在解决各类事情或信息的时候，会更容易倾向于那些负面的、消极的内容，并在原有程度上，大大提升他们的重要性和严重性。

而这种“放大消极、减小积极”的心理感知，不论是人们的日常生活和工作，还是平时的交际与谈话，都会出现。

其实在深入探究“消极偏差”后，我们就能发现，这一心理感知在某种意义上等同于“危机意识”这一人类本能。

不同于我们的祖先“原始人”那样只为生存而产生的危机意识本能，当今的人类在经历几百万年的进化之后，其周遭环境早已是高楼林立的现代世界，就单说这种安全感就要远远强于原始世界。

而“危机意识”也在经历数百万年的发展之后，不仅依旧存在于人类的大脑和本能之中，还随着人类社会的发展，催生出了许多的心理现象。

“消极偏差”就在其中，并进而为“抑郁症”这一严重心理疾病的发生提供了温床。

消极偏差与抑郁症

患上抑郁症的人通常一天都躺在床上，不想动作，不想说话，不想与人沟通，不仅对任何人或事都没有兴趣，还会在心里产生各种如自卑、痛苦、厌世等消极情绪。

此类人群还可能会在患上其他疾病后，隐瞒病情或不配合治疗，进而任由病情发展。

从抑郁症患者的各种表现，我们就能看出，作为现代人类最重要的一种心理疾病，抑郁症的发作与消极情绪有着密不可分的关系。

而这恰恰就是“消极偏差”这一人类常见心理现象的过度表现所造成的后果。

“消极偏差”作为现代人类一种经常并反复出现的心理感知，虽然是正常的，但是如果这种感知没能及时进行内部引导或外部引导，便极有可能成为引发抑郁症的重要诱因。

在生活中，人们在面对各种事件时，虽然往往会在心理上增强对负面事件的感知，降低对正面事件的认同，但只要经过自身和外部世界的稍加接触和引导，便能够自然而然地度过这段时期。

但这对于一些心理脆弱、敏感或身心不健全的人来说，就可能因为在对一起事件过度夸大的同时，导致不断地否定自己，否定现实，从而陷入无尽的消极情绪中去。

最终使得心灵受创、思维固化，难以自我解压、自我释放，导致抑郁。

诚然，要想消灭“消极偏差”，我们就要以“积极偏差”去面对它。

而这种具有正面效应的“积极偏差”，其实在“消极偏差”诞生伊始，便存在于其对立面，并要求我们通过不断的肯定自己，来获得生存下去的勇气和希望。

积极偏差

首先，“积极偏差”鼓励我们通过与他人分享喜悦来从中获得认同感和幸福感，这不仅有利于让我们的大脑和心理获得积极情绪，还会帮助我们营造良好的人际交流关系。

其次，我们能以不同的视角，来看待所得到的消息或事物，并总能从别的角度中，获得积极的正能量、君子气等有助于消除“消极偏差”的正面效应。

最后，通过不断回忆过往、从而创造更多美好回忆的方式，帮助我们找到生活的意义和现实当中的存在感、真实感。

这不仅能让我们不要过多的去思考与他人“高大上”生活的悬殊和差异，还能令人们想起自己当下如亲人、朋友等美好的存在。

总之，我们要在正确认同“消极偏差”的同时，还要用“积极偏差”去抑制它、消除它，从而最大程度上利用“强化正面，弱化负面”这一法则。

在当今这个复杂且多变的时代下，“消极偏差”这一现象开始越来越多的影响到我们的生活、工作、爱情等等。

这种短暂或长期的心理感知作为现代人的常见心理现象，如果不及早进行关注和预防，便极有可能成为“抑郁症”这一严重心理疾病的发生，进而成为阻碍个人发展的一大障碍。

而要想让这种感知彻底消失，也是不可能的。

作为人类数百万年进化后所产生的这一心理现象，是与人类的心理健康发展有着紧密联系的。

它不仅是我们在处理各种信息或事件时的一种正常心理，也是由我们的危机本能所衍变出来的一种复杂心理。它是有害的，但也是有益的，而这其中的好坏之分，取决于人类本身的意识形态。

所以，面对“消极偏差”的最好方法就是直视它，认识它，将它作为我们对待事物的一种辩证思维，从而达到积极包容、和谐共生的心理平衡。

参考资料：

《消极偏差还是积极缺乏:抑郁的积极心理学解释》周雅

《中学生的心理偏差与叛逆行为的预防及对策》周红霞

《高校思政课教学中师生心理偏差及其应对策略》朱韩兵

《新时期大学生参加校园文化活动的心理偏差及其引导》李润林