“天然解毒王”别错过！一周吃2次，给肝脏来个大扫除！

芦笋是一种非常有营养的蔬菜，它可以刺激肝脏的排毒功能，保护肝脏的健康。此外，芦笋还被称为“天然解毒王”，在美容养颜方面也有很大的功效。以下是几个芦笋的美食制作菜谱，让我们一起来学习制作方法吧。

一、炒芦笋炒肉

1、所需材料：

芦笋、瘦肉、蒜末、生姜末、辣椒、酱油、盐、料酒、淀粉、食用油、葱花、香油

2、制作步骤：

1）将瘦肉切成薄片，用料酒、盐、淀粉搅拌均匀，腌制20分钟；

2）芦笋切成小段，用开水焯水备用；

3）蒜末、姜末、辣椒切末备用；

4）炒锅烧热，倒入适量食用油，将肉片煸炒至变色，捞出备用；

5）再将锅烧热，倒入葱姜蒜末、辣椒末炒香，再加入焯水后的芦笋煸炒2分钟；

6）将煸炒好的肉片倒入锅中，加入适量的酱油翻炒；

7）起锅前加入适量的盐，撒上葱花和香油即可。

二、芦笋青豆沙拉

1、所需材料：

芦笋、青豆、西红柿、蘑菇、生菜、萝卜、植物油、盐、胡椒粉、柠檬汁

2、制作步骤：

1）芦笋切成小段，焯水煮熟捞出；

2）青豆焯水并加盐热锅翻炒；

3）萝卜、西红柿、蘑菇切成丁备用；

4）生菜清洗干净，切成适当大小；

5）将焯好水并沥干的芦笋、炒熟的青豆、切好的萝卜、西红柿和蘑菇放入大碗中，加上植物油、盐、胡椒粉和柠檬汁拌匀即可。

三、芦笋烧鱼

1、所需材料：

芦笋、鱼片、蒜末、生姜末、料酒、盐、食用油、葱花

2、制作步骤：

1）将鱼片切成薄片，放入盐和料酒中腌制20分钟；

2）芦笋段用开水焯熟，捞出备用；

3）炒锅中倒入适量的食用油，放入葱姜蒜末爆香，加入鱼片快速翻炒；

4）加盐调味，把鱼片加到焯好水的芦笋上。

四、芦笋蛋花汤

1、所需材料：

鸡蛋、芦笋、生姜、盐、胡椒粉、高汤或清水、植物油、葱花

2、制作步骤：

1）将芦笋洗净切成小段，鸡蛋打散备用；

2）煮开适量的高汤或清水，将芦笋放入锅中煮至变熟；

3）煮熟的芦笋加入盐和胡椒粉调味，最后加入打散的鸡蛋搅拌至熟，撒上葱花即可。

以上是四道芦笋的美食菜谱，由于芦笋的营养价值丰富，因此我们可以频繁地使用芦笋制作不同口味不同风格的美食，让丰富多彩的口味在自己的口中爆发。让我们走进厨房，为自己和家人带来口腹之福。

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