艾灸时最伤人的3大习惯，你有没有？

“艾灸是智商税吗？”

前段时间网上有很多人质疑艾灸：说自己灸完没有效果、或者说灸完以后越来越严重......

点开他们的“艾灸笔记”一看，忍不住捏了一把冷汗：

灸了1-2次，还灸错地方；想要引火下行却灸了上火穴；一次性灸5-6个穴位，还觉得灸少了；灸的时长过猛，明明只是养生保健却灸了3个多小时......

艾灸是一门很好的调病养生技术，做得好可以增强人体免疫，调理五脏六腑，助人延年益寿。

可如果你什么都没搞明白就粗暴开灸，自然容易出问题。

今天特地将能量平衡灸课程的独家学习笔记以及在出诊期间学习到的许多老师经验分享出来，这期内容太过珍贵，不知道什么时候就会删掉，有缘看到的朋友可以先点个赞在看，分享给更多人，避开艾灸上的坑。

为什么有人艾灸没有效果？

第一，没有坚持！

艾草为纯阳之物，艾灸时通过皮肤、经络的能量传递与渗透，对各种邪气是徐徐图之，作用是温和而不伤身的，所以艾灸调理要长期坚持才能看到成效。

总有人问要灸多久，其实时间长短不是问题，主要是要灸出感觉，感受到热量渗透进体内，一般15~25分钟就行了，一周坚持灸三四次，坚持一个月就可以看到效果。

第二，没灸对地方，不重视！

艾灸是件很讲究的事，什么毛病灸什么穴位，哪里不舒服灸哪里，哪里痛灸哪里，这样才能很快有效果。

先前有朋友反映说：做艾灸有时候会有灼痛感，这是为什么？

其实这个不难理解，无非就是因为操作不当、灸量过大，这个时候可以先停灸其他地方，只艾灸涌泉引火下行，观察情况。

艾灸是好，可也讲究一个循序渐进。如果你想起来时，能一连灸4-5个小时，想不起来就2个月不灸，这样能有效果才怪了。

另外可能就是买的艾条有问题了，这一点需要朋友们自行甄别。

灸不到位，反受其害，不懂配穴，浑身受罪

现在人受邪气侵扰，耗损阳气很厉害，长期下来，器官机能会下降，体质变差，真实状态就是身体又寒、又湿、又毒、又堵……所以艾灸就成了一门“保命手艺”。

我有时间就会用艾条给自己调理，所以最爱听讲课，接下来就分享我听课时做的艾灸配穴笔记，给大家做个参考。

老师曾经说过：艾灸可以打通身体淤堵，促进循环代谢正常，所以我们在艾灸时，尤其要注意躯干上的背俞区。

为了方便大家理解，这里以膝盖痛为例：

艾灸小肠，人体排污口

小肠不简单，用中医话说得通俗点，可以将我们吃进去的食物和水，转化成两种东西——身体可以用的精微和吸收不了的糟粕。

精微身体可以吸收，靠着脾胃输布全身，糟粕，本来就是要排出去的，就靠小肠通降下传大肠排出去。

那现在人的问题是什么呢？该排的排不出去

老师也说过，小肠区是人体的下水道排污口，打开下水道，身体的病气就会排出去。

小肠区在哪呢？它位于我们腰窝连线中间区域。

艾灸这个区域时，建议大家选用7厘米粗的大艾条，灸小肠20分钟，一次就能覆盖住。

等热量渗透入的时候，会感觉身体的毛孔大开，背部、头部开始出汗，单身的朋友可以买个艾灸架，只要躺着，去享受就好。

艾灸肾俞，人体补肾强穴

肾是先天之本，很多朋友膝盖痛，还会伴随腰痛，这种情况可以适当久灸一会儿。

足太阳膀胱经上的肾俞穴，在腰间第2与第3腰椎棘突之间，旁开1寸5分处，有调理肾气，健身体、壮元阳作用。

在能量平衡灸课程里地位非常的高，是艾灸背部不可缺少的穴位。

找到肚脐眼，摸到背部对应的位置（是命门穴），命门穴位置是腰间第2腰椎棘突，继续向下摸到一个腰椎凹陷，左右旁开两指（中指食指），就是对应的左右肾俞穴了。

艾灸肾俞10分钟，有些朋友会感觉面部出汗，慢慢去感受沿着热度在经络蔓延，心神合一。

艾灸肝俞，疏肝理气要穴

肝俞是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”。肝俞穴在第9胸椎棘突下旁开1.5寸。

肾藏精、肝藏血，精血是生命的根本，肝俞被视为护肝不可缺少的穴位，肝功能正常运行，血气充足。

另外肝还主筋，膝盖又是“筋之府”，这就像膝盖是丈夫，筋是媳妇，想要筋顺、筋不闹脾气，还得跟丈母娘“肝”打好关系，帮忙开导媳妇，以后膝盖跟筋一起越过越好。

所以补肝是调理关节重点，但注意，付子康老师说过，肝俞不宜久灸，适当艾灸10分钟即可。

膝盖局部，内外膝眼穴、阳陵泉10分钟

内外膝眼穴：这个时候再灸膝盖，特别是灸这两个位置，效果会非常显著。

马上可以达到调和气血、温经通络、散寒除湿、祛风止痛的目的，非常适合调理膝关节周围的疾病。

屈膝就可以找到，膝盖下面有两个凹陷，外侧的叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴。

在距膝眼穴约3厘米处施灸，每次灸10~15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，再用相同手法灸治另一侧膝眼穴。

艾灸阳陵泉

阳陵泉在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

《难经·四十五难》云：“筋会阳陵泉”。

膝盖痛的人伤不起，而这个穴位就是膝盖的保护神，是胆经之合穴，又是八脉交会穴之筋会，是筋气会聚之处。

有舒筋壮筋功效，是调理下肢筋病要穴，可以说一切筋的毛病都可以找阳陵泉治。

手法错 白灸了？

一学就会，操作简单

身边很多喜欢艾灸的朋友，不会艾灸的手法，害怕自己灸错，其实啊，艾灸手法非常简单。

在这里，专门为朋友们拍摄了艾灸最常用的几种手法实操动图，以大椎穴为例，常灸可以疏通经络，增强身体免疫力，现在就手把手教给大家。

温和灸

方法：将艾条点燃的一端对准要灸的部位，距离皮肤2 3cm，让皮肤局部有温热感而无灼痛为宜。一般每处灸10 15分钟，灸到皮肤红晕就可以了。

温和灸火力不强，多用于保健。如果艾灸只是想起到保健作用的朋友，可以试试温和灸，能起到温通经络，散寒除湿的效果。

雀啄灸

方法：艾条点燃的一端与施灸部位皮肤的距离并不固定，而是像鸟雀啄食一样上下活动,一般每处灸15 20分钟，至皮肤红晕为度。

雀啄灸可用于皮肤的耐热力差，怕烫，又想进行艾灸的朋友。雀啄灸可以引起血管扩张、促进血液循环、打通身体经络，利于身体排毒。

回旋灸

方法：艾条点燃的一端与施灸部位皮肤虽然保持一定距离，但艾条并不固定，而是左右移动或反复旋转施灸。一般每处灸15 20分钟，至皮肤红晕为度。

这个艾灸方法多用于泄泻。需要注意的是，在用回旋灸的过程中，不可长时间不移动固定艾灸，这个艾灸法多用于腿脚麻木、关节痛、类风湿关节炎、湿疹等不适状况。

这些就是我们常用的3种艾灸方法了，是不是很简单呀，朋友们可以马上跟着动图一起做起来哦！