喝豆浆，有10不要！@健康在行动

贺祥健康经验：「喝豆浆10不要！喝豆浆十个不要！喝豆浆有很多讲究，你不一定都知道。

第一、豆浆不要放到保温杯当中保存。因为豆浆当中含有的皂角素，可以溶解保温杯内胆当中的水垢，都被你喝下去了。另外存放时间不要过长。豆浆当中含有丰富蛋白质，存放超过2小时会有大量的细菌繁殖。虽然你吃不出来坏味，但是喝了容易闹肚子。所以豆浆放在那超过3个小时不要再喝了。

第二、豆浆煮不透不要喝。因为生豆浆当中含有的皂角素和胰蛋白酶，会刺激肠胃，引起来胃胀难受。这些物质需要加热15分钟以上才能被破坏。所以你要自己做豆浆煮的时间稍微长一点，煮透了再喝更放心。

第三、如果你想喝甜豆浆，记得不要放红糖，因为红糖是甘蔗为原料，它含有有机酸，会与豆浆当中的蛋白质结合产生沉淀。既破坏营养成分，还容易阻塞引起消化不良。蜂蜜也不要存在豆浆当中。要喝甜豆浆可以用白糖，不要用红糖和蜂蜜。

第四、有痛风的人不要喝。豆浆含有嘌呤代谢物，会使你痛风加重。

第五、有肾结石的人不要喝豆浆。豆浆当中的草酸盐和食物当中的钙质结合在一起，容易形成不溶物质，通过肾脏过滤的时候容易形成肾结石。

第六、不要空腹喝豆浆。豆浆里含有水苏糖和棉子糖，它容易产生胀气因子。喝多了容易胀肚子。那怎么办呢？你要混合吃，配合吃上面食或者是米，再加点菜。这种碳水化合物，使得豆浆当中的蛋白质和米面当中的淀粉结合，在胃酸的作用下形成消化酶，来帮助各种营养的吸收和消化。但是豆浆一次不要喝太多，300毫升左右就可以了。

另外宝宝孩子喝豆浆要注意，由于豆浆当中含有苷氨酸等成分，如果摄入过多，会使胃肠负担增大，而出现拉肚子的情况。如果你正在吃药期间更不要喝豆浆，尤其是消食类的，甲硝唑类的抑y类的或者激素类的。要小心豆浆当中含有异黄酮，它可能会和某些药物发生不良反应，破坏豆浆当中的营养成分，让你产生不舒适感。

第九、慢性胃炎。平时胃肠不好的人或者是手术，或者是病后处在康复期的人要少喝。因为喝豆浆容易引起胃肠的胀气。如果你想补钙，要知道100克的豆浆里含有5毫克钙，而100克牛奶含多少呢？104毫克钙。所以要想补钙，豆浆不如牛奶。豆浆虽然好喝但并不适合所有人。您了解了吗？关注贺祥了解更多的生活经验。