健康“五戒”

健康是我们生命中最重要的资产之一，而保持健康的关键在于遵循健康五戒。这五戒分别是戒久立、戒久卧、戒久行、戒久视、戒久忧。

戒久立：长时间站立会导致腿部血液循环不畅，使脚部浮肿、疼痛等不良后果。因此，我们应该尽量减少长时间站立的时间，适量休息，多做下蹲、踏步等小运动。

戒久卧：久卧不仅会使人体肌肉萎缩、骨密度下降，还会增加腰痛和其他病症的风险。因此，我们要尽量减少长时间的卧床时间，做一些适当的运动，保持身体的活力。

戒久行：长时间行走过多，不仅容易引起肌肉劳损和疲劳，还会增加关节和骨骼的压力，导致关节炎、骨质疏松等病症的风险。因此，我们要避免长时间的行走，适当休息，减轻身体的负担。

戒久视：长时间盯着电脑、手机等电子设备，不仅会导致眼睛疲劳、视力下降，还会增加头痛、颈痛等不良后果。因此，我们应该尽量减少长时间使用电子设备的时间，注意休息，保护眼睛。

戒久忧：长期情绪不稳定、焦虑、忧郁等负面情绪会导致身体免疫力下降，易患各种疾病。因此，我们应该尽量避免长时间的忧虑和焦虑，保持心态平稳、愉快的心情，保持身体健康。

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