笑口常开研习社原创美文第1166期

体质不行湿易侵，遇热湿热，遇寒寒湿，遇风风湿，遇痰痰湿，不同湿祛有讲究

很多人，尿酸一直降不下来，一个很可能的原因就是体内湿未除尽。

湿，这个阴邪，有点黏人。

正气不足，邪可干之。邪气所凑，其气必虚。体质差，免疫力不行，粘人的湿就容易侵入体内。

正所谓趁你病要你命，湿气就是在你体虚的时候，乘虚而入。

体内一旦有湿，黏人的湿，性黏腻重着，最喜欢和其他的邪合邪为患——湿气遇热，为湿热；湿气遇寒，为寒湿；湿气遇风，为风湿；湿遇痰，为痰湿；湿遇瘀，为湿瘀...甚至湿和多邪共存，成为痰湿瘀热多邪为患...

是故，老祖宗们早就说：“千寒（热）易祛，一湿难除。湿性黏着，如油入面。”

而当今的人们，冬有暖气，夏有空调，生活节奏快，工作压力大，饮食无节制，加班熬夜玩命拼，就是无暇去运动。就这样不知不觉中就会导致身体免疫力差，饮食伤脾胃，运动少不提升免疫力，湿邪一旦浸入，逐渐变生伏邪潜藏体内。

脾为孤脏，位居中州，喜燥恶湿，好为湿所困。

因此，湿邪不去，脾胃乃伤，尿酸难降的道理就在于此。

另一个方面，湿阻经络，你想提升下代谢能力，滋补下脾虚肾虚的问题吧，因为湿在，补药补不进去，湿阻通道，药力到达不了，甚至产生滋腻上火的后果。

脾虚，不得健运；肾虚，滋补不进。都赖之于“一湿体内漫，良药难见效”。

当然，湿久了，痰、瘀、浊、毒，都可认为源之于湿。

怎么才能祛湿且不反复呢？

一湿体内满，从上到下，从里到外，哪哪儿都不舒服

经曰：“诸湿肿满，皆属于脾。”

脾，是湿浊生化之源。脾运不健，体内已有的湿浊，即使通过合理方法清除，但因为脾不运化，则水湿不留，还是会内生湿邪。

上面已经说过，湿邪基本不会孤军奋战，总是和其他邪气合邪为患，进而体内诸多脏腑功能受损，脾虚也只能把水谷化生为半成品的精微被五脏吸收，这时会出现清阳不升、浊阴不降；清不能完全分，浊也不能彻底泌。

清阳不升，导致人体营养精气得不到上升，人会感觉浑浑噩噩，头身都很沉重，头如裹。

湿邪还会让体液和血液变得粘稠流动性差，小便浊，舌苔腻厚，舌质淡暗，这都是肠胃被寒湿（湿热）所伤的后果和症状。

湿性趋下，停留在人体下肢，会出现脚气，一挠流黄水的情况出现。

寒湿阻遏胃俯，则胃口差，中医称之为纳呆。

寒湿（湿热）侵袭到筋骨关节薄弱处，会导致关节肿痛（红肿热痛）。这种疼痛还会遇冷（热）更痛，乃至不能走路，这就是痛风或风湿类风湿关节炎。

一旦被湿所困，晨起浑身酸痛头重，白天容易疲劳不想动。湿邪趋下，容易冬至下肢水肿。

湿困脾胃，则饮食差，饭后不消化，容易腹泻腹胀腹痛，泻后痛减。饭后或晨起容易恶心呕吐反酸...

湿气重，痰湿舌苔厚；湿热苔黄腻。而健康的舌苔呢，淡红而润泽，舌苔一层苔，薄白而清润，干湿适当，不滑不燥。

祛湿，通腑加利尿！健脾温肾不能少，中药祛湿有妙招

寒凉生冷的东西，容易阻遏人体（脾胃）阳气，会减弱人体清升浊降的运行，导致湿邪凝聚不化，化为內湿。

所以病从口入，寒凉生冷的食物适可而止，绝不贪凉。

辛辣肥甘厚味这些热物硬通货，会加重脾胃负担，长期如此，脾胃疲惫不堪，则水湿运化不及，也会徒生內湿。

中医上讲，酒助湿邪，而酒这东西，少食活血通络祛湿，贪多伤肾。总体而言，酒还是要少碰。

除了吃的除湿方法，再来说说动的除湿方法。

久坐不动，会让人的气血流动缓，脑供血不足，会加重湿困所致的乏力、失眠，引起身体肌肉酸痛，脖子僵硬。运动少的人，身体容易沉重，四肢无力。越不爱运动，体内瘀滞的湿气会越多。

所以运动——有氧运动，可通阳利气，气行血行湿自去。

接着我们说睡觉祛湿——

中医讲精气神——现在不少人，白天上班不能睡，夜里熬夜不睡觉，这种不能保证充足睡眠的习惯，“劳则耗气”，气不足或进一步体内湿气疏散。这样看，白天有个午休小憩，夜里早睡早起，能起到主动祛湿的目标。

接着说居所环境——为例避免外邪湿气的侵袭，尽量避免久居潮湿环境中，居室衣物要干爽，潮湿天气尽量不外出。

最后就是可以多亲近一些可以健脾利尿祛湿的食物，如山药、芡实、茯苓、薏苡仁、冬瓜、玉米须、白茅根、赤小豆...

至于具体的中药祛湿方法，我曾经回答过一个问答“什么是湿热下注”（点击蓝字可阅读），里面介绍了中医祛湿5法：宣湿、化湿、燥湿、利湿、渗湿。这里就不展开了。

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本文参考文献（图文来源网络，侵删）：2017年第2期《家庭文化杂志》董芳文章《湿气伤脾胃，祛除要得法》