它一止咳，二化痰，三润肺，我们都吃过的，清肺润喉，补肺益气

平常咳嗽，喉咙有痰，是我们日常最常讨论的话题，每到换季，温差大，或天气干燥，很多人很容易会出现咳嗽，痰也会变多。

轻微的咳嗽，不是什么大病，但总是咳嗽，会影响到自己的生活，其实，不妨可以通过通过食疗缓解。

推荐食谱：萝卜雪梨汤

雪梨、萝卜味甘可补益调和，性质寒凉可清热，又归于肺经，因而可清肺热、止咳化痰。因此萝卜雪梨汤具有清肺化痰的功效，可以用于缓解肺燥咳嗽、肺热痰稠等病症。

原料：萝卜1个，雪梨1个，枸杞

做法步骤：

第1步、用盐将雪梨的表面清洗干净，然后将雪梨中的核去掉，再切成薄片。

第2步、萝卜和雪梨一样，切成薄片，再清洗一小把的枸杞备用。

第3步、我这里是1个萝卜和一个雪梨的量，锅中加入1200毫升的清水，将其煮开后，在放入雪梨和萝卜片，再加入20克的冰糖，盖上盖子中火煮10分钟。

第4步、10分钟后，萝卜和雪梨已经煮软烂了，汤水也变得香甜了。

第5步、加入刚才准备好的枸杞，在盖上盖子再煮4分钟就可以了。

第6步、一碗香甜营养好喝，非常管用的雪梨萝卜汤就做好了。

推荐食谱：白萝卜蜂蜜水

白萝卜既能理气化痰、生津止咳，还可补肾益气、缓解咳嗽。而蜂蜜味道甘甜，可以润肺止咳、润肠燥、解毒、美容养颜。二者搭配起来，具有止咳化痰、润肠通便、美容养颜等功效。

原料：白萝卜，蜂蜜

做法步骤：

第1步、先将白萝卜用食盐搓洗下表面，这样会洗得更干净一些，然后把白萝卜切成小块。

第2步、锅中先将水煮开，然后放入白萝卜进去焯水1-2分钟。焯水的目的是为了去除萝卜的辛辣味，萝卜属于寒性食材，通常咳嗽分为热性和寒性，寒性的不是适合直接用生萝卜泡水，焯下水可以减少萝卜的寒性。焯好水，捞出控干水份放凉。

第3步、把放凉的萝卜块放到碗中，加入4勺蜂蜜，搅拌均匀，然后用保鲜膜封盖上，然后可以放到冰箱里腌制3个小时左右，把水腌出来就可以了。

第4步、这就是腌制了3个小时后的萝卜，已经很多萝卜水了。

第5步、把萝卜水倒出来喝就可以了，每天喝3到4次，每次4勺左右就可以了。

我们的肺部经常会沉积较多的垃圾，比如空气中的灰尘、粉尘颗粒以及微生物等。如果肺部的自净能力下降，这些物质会引起肺部的损伤。因此我们一定要提高肺部的功能。

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