吃鸡蛋九个不要#养生#健康#肠道健康#减肥@抖音短视频

吃鸡蛋九个不要。吃鸡蛋的朋友都要把这篇耐心的看完。家里有孩子的一定要重视9条的内容，感觉有帮助的就分享给身边的亲身和朋友，毕竟我们家家都要吃鸡蛋。

一、不要相信鸡蛋与豆浆相克。没有彻底煮熟的豆会制蛋白质的，影响鸡蛋中营养。但只要豆浆充分的煮开了，这种物质就会被破坏，就不会影响蛋白质。

二、不要丢弃蛋黄。蛋黄是不折不扣的营养保护，它富含有优质的蛋白，单不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素a、维生素B1、B2，还含有钙、铁锌等营养素，它的整体营养价值远远超过蛋白，是蛋类营养中的。蛋黄中虽然含有较高的，但对健康的人来说。

三、不要吃生鸡蛋。生鸡蛋不好，没有营养优势，而且也容易被有一定的安全风。

四、无论是煮鸡蛋还是煎鸡蛋，切记都不要过火，水开以后小火继续煮5-6分钟就可以。煎蛋的时间也不易太长，否则鸡蛋就容易变硬，而且还会影响它的安全。

五、不要常温下放鸡蛋。特别是在夏天温度高的时候，鸡蛋在常温下通常是20-30度，存放一天相当于在冰箱里存放一周，所以鸡蛋应该是冷藏一周以内的鸡蛋，相对来说品质更好。

六、不要用鸡蛋来铁。虽然鸡蛋蛋黄中含铁丰富，因为蛋黄中有一种叫卵黄，高磷的蛋白物质会铁的收，所以它的铁的吸只有3左右，远远低于红肉和动颜色。

七、不要在乎蛋壳的，鸡蛋的红皮的和白。还有鸡蛋的品质，鸡蛋的品种有关，与其他的营养无关关系。

八、不要信土鸡蛋。土鸡蛋是指散养的，主要是以虫子蔬菜和野草为食物的。那么很多人觉得土鸡蛋应该是比较普通饲料，饲养的鸡蛋会更好一些，但并不支持这个检测。

比较而言，土鸡蛋的蛋白质碳水化合物，钙铁、锌、锰含量越多一些，而维生素a、维生素B2烟反而会少一些。所以总体来说，土鸡蛋和普通鸡蛋的营养相差不大。

九、不要忽视鸡蛋。一对3-12岁的儿童的表明，8.4的儿童有食物过，其中土鸡蛋过的人数占过人数一半以上。

那鸡蛋过的人一定要注意看加工食品的。有时它会上面提醒含有鸡蛋或者其他物的食物，同时要关注孩子的状况。我每天分享健康知识，带大家走进健康的生活。