研究表明走路速度与寿命相关 那么走的快与慢哪种更长寿？

经过研究，走路的速度与寿命相关，那么走得快与慢哪一种更长寿呢？

正常人在生活当中几乎每天都要步行，世界卫生组织也提倡步行是人类最好的长寿运动。坚持步行可以给我们的身体带来很多好处。但是，如果有人说走路速度的快慢可以决定寿命的长短，相信很多人都会认为这就是胡说八道。然而，这其实已经被很多科学家认真研究过了。走得快和走得慢谁活得更长？

英国的莱斯特大学花了十年时间进行研究，在这十年内，他们对平均年龄为52岁，高达47万人进行了观察。结果发现，在这些受试者人群中，那些走路较快的女性平均寿命达到86.7到87.8岁，走得快的男性的平均寿命达到85.2到86.8岁，而那些走路较慢的女性的平均寿命为72.4岁，走的慢的男性的平均寿命仅为64.8岁。

实验发现，无论男女，走路快的人一般比走路慢的人的寿命增加了10到15年。当然，步行速度和预期寿命之间没有必然的因果关系。但是研究人员提出，步行速度可以在一定程度上预测人体的健康状况，也为我们日常监测自己身体提供了一种便捷的方式。

为什么步行速度会反映出人的寿命长短呢？这是因为走路需要多个器官系统的支持以及配合，如果走路速度很慢，说明身体的器官系统可能受到一定程度的损伤，也反映出走路时需要付出更多的能量。所以步行速度会影响预期寿命，对我们也起到一个外在提示的作用。

还有，从走路姿势也可以检验一个人的健康状况。注意，走路姿势也能衡量健康。别小看走路的姿势，通过走路的姿势，你可以检验自己的健康状况。生活中，如果你发现自己和家人有以下四种走路姿势，那可一定要注意了。

一，走路一瘸一拐。有的人平时很正常，但却会有间歇性跛行的症状，这其实是由于行走一段时间后腿部麻木疼痛而导致走路时的跛行现象。医学专家强调，这种间歇性的跛行现象有可能是血管炎或者是腰椎管狭窄引起的，一定要引起重视，及时就医。此外，糖尿病人的脚走路时也有可能会跛行，这又另当别论了。

二、走路像喝醉了酒一样摇摇晃晃。如果你不喝酒，走起路来却像醉酒一样摇摇晃晃不稳当，那就要特别小心了。这种碎步也叫做共济失调步态。这种走路姿势往往是脑肿瘤、脑梗塞以及脑出血等疾病出现后引起的小脑功能障碍，一旦发现这种症状，要立即就医。

三、八字外走。走外八字部可能是臀筋膜挛缩，这是一种小儿多发的病症。外八字部行走时间过长，可能并骨盆倾斜、脊柱侧弯以及下肢不等长等问题。如果发现走路有外八字现象，最好及时进行手术。

四、宝宝走路时踮起脚尖。如果宝宝在刚学走路的时候是踮着脚尖走，但家长没有发现他的身体有其他异常，那就不必过度紧张。这是因为宝宝在这个时期还无法控制自己走路的姿势和走路的速度。康复科主任徐宁介绍，有一些宝宝可以很早就学会走路，就有可能会踮着脚尖走。

学会正确走路，能预防疾病和癌症。哈佛大学公共卫生学院对7万人进行了一项长期研究。发现每天步行1小时的人，患结肠癌和直肠癌的风险甚至会降低50%。不仅如此，法国研究人员在一项专门针对女性的研究中发现，无论任何年龄段，只要是能够每天坚持步行的女性，患乳腺癌的风险将会大大降低。

此外，散步还可以锻炼人的筋骨，促进血液循环，增强心肺功能等诸多好处，在很大程度上可以起到促进健康的作用。想要走路更健康，必须做到以下四点。

1、学习正确的走路姿势。

正确的走路姿势应该是挺胸收腹，头部自然抬起，双眼平视前方，身体放松，自然挺直，同时身体重心稍前移，双脚落地时具有稳定的节奏感。

2、选择合适的步行时间。

清晨时间心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病的发病率较高，而夜间光线又很差，比较容易发生磕碰和跌倒等意外事故，尤其是老年人，所以选择下午四点到黄昏这段时间散布最佳，因为此时体力和身体反应也是一天当中最好的，而且血压和心率也相对稳定。

3、掌握步行速度。从健康和锻炼的角度来说，每秒钟行走两步是最佳步行速度。此外，每天只需走6000步就能改善健康，太多或者太少都不好。需要注意的是，这6000步最好是在同一个时间段内一次性走完。

4、选择合适的步行地点。

空气好、道路平坦的地方是最好的步行场所，当然要避开人流量大的地方。

综上所述，走路看起来只是一件小事，但其中蕴含的学问却不少，而最简单的锻炼方式其实也是走路。所以与其总是坐着或躺着，不如抬起屁股出去走走。

在生活中，我们也可以定期体检，如果身体并没有什么健康问题，只是习惯了走路慢，也可以在这个方面进行调节。可以尝试以稍快一点的速度步行，先让身体适应这种速度，再养成习惯。

正确的步行方式不仅可以给我们的身体带来健康，也让我们有更好的面貌和精神，给别人的感觉也不一样。