#健康又实惠的食物，知道有哪些？你都吃了吗？#营养又健康

健康饮食之二：全球10大超级健康食物，你都吃了吗？

全球10大健康食物，你吃了吗？大家好我是燕子。多昨天跟大家分享了膳食制定的6点建议，今天和大家说一说全球10大超级健康又经济实惠的食物，你每天都在吃吗？

第一名：番茄。有清热解毒健胃消食，在抗癌方面发挥着重要作用。富含抗氧化物质番茄红素，它含有维生素c、钾、叶酸等，每天喝一杯西红柿汁或每周吃几个西红柿，还有减肥的作用！

第二名：大蒜。被誉为"天然抗生素"常吃可降低肺癌、肺结核等疾病的发病率。

第三名：菠菜。有"营养模范生"之称富含钾和抗氧化剂，建议隔两三天吃一次菠菜。

第四名：蓝莓。主要富含抗氧化剂花青素和叶黄素，对眼睛缓解疲劳很有效！

第五名：胡萝卜素。多吃可清除血液及肠道的氧自由基，达到排毒防癌防治心血管疾病的功效。

第六名：卷心菜。有很多强力的抗氧化物也是维生素C和纤维的良好来源。

第七名：坚果。含有丰富的微量元素、维生素以及人体必需的脂肪酸等，常吃可以提高人体机能。

第八名：黑木耳。具有益气润肺补脑、轻身凉血、止血涩肠活血养颜等功效；

第9名：石榴抗氧化物质含量非常高，富含维生素c和叶酸。石榴籽富含多酚类物质和类黄酮。吃石榴的时候，最好嚼-嚼石榴籽。第10名：洋葱。具有很高的食疗价值，被称为"蔬菜皇后"。富含硒元素和槲皮素。转发这条视频把健康带给家人，关注我和我一起健康生活。

燕子带你奔健康！