长肉“最猛”的6种主食，注重身材的朋友一定要注意呢！

随着人们生活水平的不断提高，美食已成为了很多人生活中不可替代的部分。因此，人们的饮食习惯也越来越注重口感、美味，常常忽略了食物的健康性。而长肉“猛”的主食，特别容易让人掉进这个陷阱，让我们来一一分析。

一、米饭

米饭作为中国最主要的主食之一，其营养价值无可厚非，但是过量食用会给身体带来不良影响。一个成年人每天应该摄入不超过200克的碳水化合物，而普通一碗米饭的重量已经超过了200克。过量的碳水化合物摄入会让人慢慢肥胖，因此，平时要注意餐量的控制，不要盲目追求口感而超过自己的摄入上限。

二、面食

说到面食，很多人会想到各种美味的小吃，如炸饼、葱油饼、馒头等等。它们的共同点就是以大量的面粉和油制成。这些食物的制作过程中需要用到油和糖等，而这些添加剂非常容易被我们身体吸收，进而造成过多的热量摄入，使人在不知不觉中长胖。因此，长期食用这些油煎炸的面食会让身体吸收了过多的热量，影响身材和健康。

三、炸食

不管是炸鸡、炸鱼还是炸薯条，都是高热量、高脂肪的食品，对身体健康有一定的危害。其中，炸鸡脆皮、炸鱼里面的脂肪，会让这些食品的热量和能量远高于同样重量的其他食物，因此在长期食用过程中，很容易产生肥胖等问题，同时还会加重心脏负担等风险。

四、薯类

薯类食品中含有大量淀粉和碳水化合物，时尚健康的观念又给予它高质量碳水化物的光环。但薯类中同时含有大量的辅助成分，如钾、磷、镁等，而这些成分只有在适中的摄取下才有益于身体健康。如果摄入过量，那么就会对肝脏和胰腺机能造成压力，修复损伤的细胞所需能量也会很大，从而导致能量代谢失衡。

五、蛋糕和甜点

蛋糕和甜点中含有大量的糖和脂肪，这些成分会迅速储存在你的身体里，如果你长时间大量食用这些食品，那么就很容易导致体重增加和身体健康受到损害。

六、米粉和粥

米粉和粥等精细加工的主食类食物，虽然富含碳水化合物，但是却缺乏膳食纤维和其他营养素。这些食物容易被身体消化吸收，而不会产生持久的饱腹感，因此会让你感觉非常饿，更容易过量进食。

总之，长肉“最猛”的主食是现代人日常饮食中经常接触到的食品，而长期食用这些食品对身体健康的影响是不容忽视的。因此，为了保证健康的饮食习惯，需要在日常饮食中进行灵活调配。平时建议尽量增加蔬菜和水果的摄取量，减少过量碳水化合物的摄入，选择低脂、低热量的食品，有利于身体的健康和形体管理。

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