午睡可能影响寿命健康？50岁以后，午睡做到“四不要、三慎重”

导语：很多人都有午饭后“睡一下”的习惯，慢慢的这种现象引起了科学家关注和研究，因为午睡时间长短、频率多少与养生、年龄、饮食、职业、天气等原因密切相关。

总的说，早晨起得越早的人越需要午睡，年龄越大的人越喜欢午睡，体力和户外职业离不开午睡午睡时间不宜过长。

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午睡可能影响寿命健康？

相关研究发现，大脑在睡眠状态下会进行能量储存与废物代谢的转化，以此来促进人体生长发育及提升记忆能力，所以说良好的睡眠是身强体健的保障。

长期保持正确的午睡习惯，可以有效缓解身体的疲劳，加快身体的新陈代谢，从而促进体内有害物质的排出，提高身体的免疫力，有助于人体延年益寿。

但错误的午睡习惯可能会对神经系统、心血管系统等系统的健康造成损害，从而影响寿命，特别是50岁以上的人群一定要注意。

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50岁以后，午睡做到“四不要、三慎重”

“四不要”

1、饭后不要马上睡

午睡的时间不要选在刚刚吃过午饭后，刚吃过午饭就开始睡觉，会让我们的消化器官处于高速运转的状态，因为午睡相对静止，血液会大量的供给胃部，使胃肠道血量增加，大脑供血不足，从而导致头痛或是疲劳的出现。

另外，饭后马上睡觉，会让身体的新陈代谢速度减慢，不但容易造成消化不良，也会导致食物积聚，对健康不利，所以，最好在午饭后的30-45分以后再进行午睡。

2、午睡时间不要过长

很多人午睡的时间太长，甚至一觉醒来都到了晚上了，午睡的时间太长，反而不利于健康，很多人都有这样的感觉，睡得时间太久，人在醒来的时候，反而头晕脑胀，甚至感到更加疲倦。

另外，午睡时间太长，还会影响到晚上的睡眠，午睡很重要，但是晚上的睡眠更加重要，要是晚上睡不好，会导致第二天萎靡不振，免疫力也会下降，一般来说，午睡的最佳时间最好在1个小时以内。

4、不要睡在空调出风口不要趴着睡

很多人都是在公司工作，因为没有地方可以休息，所以才会在办公桌上打个盹，但这对身体也是不利的。趴着睡会给眼球带来压力，长时间趴着睡，会导致眼压过高，眼球胀大，眼轴变长，出现高度近视，严重时还会导致青光眼的发生。

如果是躺着睡觉，就会对胳膊产生压力，从而影响到身体的血液循环，久而久之就会出现胳膊发麻的情况。

4、不要睡在空调出风口

尤其是夏天，气温较高，如果在空调前睡觉，很容易引起感冒、疼痛、关节肌肉疼痛等症状，严重时甚至会出现面瘫。

而且睡觉的时候人体的毛孔是打开的，抵抗力会下降，对于体质不好的人来说，最好不要在空调出风口午睡，以免感冒。

“三慎重”

三种人在午睡时要慎重，避免伤害身体：

1、血液循环出现障碍的人

平时如果发现自己的血液循环系统存在障碍，那最好不要睡午觉了，例如部分脑血管堵塞、狭窄的人，此时血液循环就容易受到阻碍。

当然，还有部分心梗患者也会出现血液情况受阻的情况，如果经常睡午觉，此时血液循环得不到改善，容易有组织缺血，缺氧的表现，就可能会引发不良症状，甚至会有猝死的风险。

2、夜间失眠的人

夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠，晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。

3、肥胖人群

需要注意的是肥胖人群是不建议无视，会诱发各种慢性疾病，很多脂肪胺以及高血压和高血糖等疾病都是和该症状有关。

由于大量脂肪物质堆积，导致血液黏稠度升高，由于受到这些慢性疾病的影响，很多脏器都会处于受损的状态下，机体代谢速度也会有所减慢，尤其是午睡后更加不利于体重控制。

结语：总而言之，午睡是个技术活，我们要睡对，更要睡好。

此外，我们更要理性看待所谓的“午睡延年益寿”这种说法，对于“午睡是否影响寿命”，答案是：午睡确实对人体有很多的裨益，但只有正确午睡，并辅以各种健康的生活习惯，才能真正地做到“延年益寿”。