为何男人雄性激素越来越低？医生：4种食物夺走了“雄性激素”

45岁的王杰因为工作压力大，长期酗酒，几乎每天都喝酒。最近，他开始感觉自己的身体出现了不适，包括性功能障碍和心脏疾病的症状。他去医院检查后，发现自己的雄性激素水平明显低于正常水平，而且心血管功能也出现了问题。医生告诉他，长期酗酒会影响肝脏功能，进而影响雄性激素的合成和代谢，导致男性出现性功能障碍和其他健康问题。

一、“雄性激素”对男性健康的重要性。

在男性青春期，睾丸会大量分泌雄性激素，这种激素对于男性的身体发育和生殖健康至关重要。雄性激素可以促进男性性器官的发育和声音变低，同时还可以提高男性的性欲和性能力，促进精子的产生和成熟。雄性激素还可以增加肌肉质量和骨密度，提高男性的体力和运动能力。

随着男性年龄的增长，他们的体内雄性激素水平会逐渐减少，这被称为男性更年期或男性衰老。低雄性激素水平可能导致男性出现多种问题，例如性功能障碍、性欲降低、骨质疏松、肌肉萎缩以及肥胖等。其中最常见的症状是勃起功能障碍和阳痿。这些问题可能对男性的生活质量造成极大的影响，甚至会引起心理问题。

低雄性激素水平还与心血管疾病、糖尿病、阿尔茨海默病等疾病的风险增加有关。研究表明，男性体内的雄性激素水平与心血管疾病的发生有关。低雄性激素水平可能会导致血管壁变得脆弱，从而增加动脉粥样硬化和心脏病的风险。低雄性激素水平还与糖尿病和阿尔茨海默病等疾病的发生有关。

二、可能降低男性“雄性激素”水平的食物

大豆制品：含有丰富的营养成分。其中最重要的成分之一是异黄酮。异黄酮是一种植物雌激素类物质，它能够模拟雌激素的作用，与雄性激素竞争受体位点，从而降低男性体内的雄性激素水平。在男性体内，雄性激素水平对于性功能和健康有着至关重要的作用。摄入大量的大豆制品可能会影响男性的生殖健康。

薄荷：在饮料和口香糖中广泛使用。薄荷中含有一种叫做薄荷酚的物质，它可以抑制雄性激素的合成和分泌，从而影响男性的性功能。薄荷还可以影响精子的运动和存活能力，从而进一步影响男性的生殖能力。

酒精：如果过量饮用，会对男性的肝脏功能造成负面影响。肝脏是身体中最重要的代谢器官之一，也是雄性激素代谢的主要场所。过量饮酒可能会影响男性体内雄性激素的代谢和合成，从而影响男性的性功能。

糖类：大量的糖类会导致胰岛素水平升高，从而抑制睾丸分泌雄性激素。睾丸是男性体内最重要的生殖器官之一，其分泌的雄性激素对于男性的性功能和健康至关重要。过量的糖类摄入可能会对男性的生殖健康造成负面影响。

三、男性应如何注意饮食，保持健康的“雄性激素”水平？

增加蛋白质的摄入量

蛋白质是肌肉生长和维持所必需的营养素，也是合成雄性激素的关键原料。研究表明，高蛋白饮食能够提高男性的雄性激素水平。男性应当保证每天摄入足够的蛋白质。优质的蛋白质来源包括肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果和奶制品等。

控制碳水化合物的摄入量

高碳水化合物的饮食可能会降低男性的雄性激素水平。男性应当尽量避免过量摄入碳水化合物。尤其是应避免高糖分的食品，如糖果、糕点和甜饮料等。而选择复杂的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等，则能提供更稳定的能量，并有利于维持健康的雄性激素水平。

增加脂肪的摄入量

脂肪也是合成雄性激素的重要原料。但是，男性应该选择健康的脂肪，如橄榄油、亚麻籽油、鱼油和坚果等，而不是高饱和脂肪的食品，如红肉、奶油和糕点等。适当的饱和脂肪摄入也对维持健康的雄性激素水平有益。

增加锌的摄入量

锌是合成雄性激素的重要微量元素。锌缺乏会导致男性雄性激素水平下降。男性应该增加富含锌的食物的摄入量，如海鲜、牛肉、猪肉、禽肉、豆类和坚果等。如果男性患有锌缺乏症，可以通过服用锌补充剂来提高锌摄入量。

增加维生素D的摄入量

维生素D也对男性的雄性激素水平有重要作用。维生素D缺乏会导致男性雄性激素水平下降。男性应该增加富含维生素D的食物的摄入量，如鱼类、鸡蛋、奶制品和蘑菇等。日光浴也是获得维生素D的重要途径。

控制酒精的摄入量

过量酒精摄入可能会对男性的雄性激素水平产生负面影响。男性应该控制酒精的摄入量，并尽量避免饮酒过量。

为了保持健康的雄性激素水平，男性应该注意适量摄入这些食物，并采取一些健康的生活方式，如适量锻炼、充足睡眠和减轻压力等。同时，如果男性出现了低雄性激素水平的症状，应该及时咨询医生，以便采取有效的治疗措施。