“您的身高偏矮吗？”写给那些一量身高就忐忑的孩子和爸妈

“您的身高偏矮吗？”写给那些一量身高就忐忑的孩子和爸妈

关于身高的基本知识：

身高是指从头顶点至地面的垂直距离距 。一般以厘米(cm)作为测量单位，也较经常用"米"(m) 作为测量单位。

测量要求:被测量人头的枕部、两肩胛间的脊部和骶部三点应贴在身高计的立柱上。通俗的说就是后脑勺、屁股跟、脚后跟三者在一条线上，测出来的身高才是比较准确的。一天当中，早起时身高比较高，夜间睡觉前测出的身高较矮，主要原因是脊柱经过一天的直立活动后，椎间盘可能会受到一定程度的挤压，导致身高变得稍矮，因此建议大家在晨起测量身高哦。

身高受到很多因素的影响，如遗传因素、营养状况、体育运动、生活环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚、远近亲婚配、医学进步等等多个方面。

长高的三个黄金期：

孩子长高的三个黄金时期分别是:

1.学龄前期，4 6岁的时候，是孩子身高发育的主要时期，也是身高发育的基础时期；

2.学龄期，10 16的这段时间是孩子的发育期，尤其是身高的发育，身高增长的特别快；

3.青春期，男孩子是17 25岁，女孩子是16 23岁，这段时间是孩子身高发育的最后时期。这三个时期对于孩子来说很重要，一定要给孩子补充钙和增加营养，有助于孩子身高的发育。

那么能不能通过父母的身高预测孩子身高呢？

身高作为体型特征中最重要的一项指标，预测身高的方法也流行有许多种，如用骨龄预测法、用足长预测法、用父母身高预测法、用儿童青少年当年身高预测法、用青春期开始时的身高预测法、数学预测法等。笔者在这里不再一一述说，如果大家感兴趣哪一种预测法，可以在评论区留言告诉笔者，之后上传给大家。

本篇文章只简单讲到几种有关身高预测方法，所讲述的方法也经过了国内外的实验、是确有科学依据预测方法。

预测身高的当前只讲两大类。一类是用当前骨龄进行身高预测，另外一类用当前身高预测成年后身高。其理论依据是各年龄阶段的身高和成年后的身高具有高度的相关性，R=0.8。

一、根据当前骨龄，就可预测出还可能长多高?

1987~88年我国国家体委组织了中国人的骨龄评定标准研究，制订了《中国人手腕骨发育标准CHN法》。1992年被批准为中华人民共和国行业标准正式公布实施。

判断骨龄主要是利用X线，拍一张小儿右手腕骨的X片，根据腕骨X片显示的骨化点的个数及小儿的实际年龄就可以确定小儿的生长潜力。方法是拍摄手腕骨X片时，左手五指分开，手心向下紧贴X片盒，手伸直与前臂成一直线，X光镜头对准第三掌骨头，距手背约90厘米。X片除应包括全部手、腕骨外，还应包括桡骨远侧端3~4厘米。

CHN法共评定桡骨、掌骨、指骨、腕骨中的14块骨的发育程度。将14块骨等级得分相加，再查表就可以评定出骨龄。经过系统培训和反复练习准确掌握区分各骨块等级的标准后，用CHN法评片的误差是不大的。

一般来说，骨化点出现比实际年龄早，说明孩子的生长潜力较小;相反说明小儿生长潜力很大。

经过研究以后，根据国家卫生厅的相关报道，在2015年6月30日，发布了中国成年男性(包括老年人，各民族)平均身高167.1cm，女性155.8cm。可以看到这个数据还是普遍偏矮的。经过几年后，也就是在2022年8月8日“中国全民健身日”上，香山股份发布《2022年中国居民身高体重健康数据报告》，报告显示，男性和女性身高都有所提高，BMI24以上人群偏胖，全部省份的男性平均BMI都处于超标状态。报告显示，2022年18-44岁男性平均身高是174cm、女性达到161.4cm.男性下一代比上一代平均高0.8cm，女性下一代比上一代平均高0.6cm。当然需要注意的一点是2022年的这一数值是不包括老年人，各民族的，只是18-44岁年龄阶段的。

二、用小儿身长和父母身高预测成年时身高的方法

1、男性身高=出生时身长(厘米) 0.2949;女性身高=出生时身长(厘米) 0.3109。用此公式要注意:只适用于正常足月新生儿;测量身长数据时如能精确到0.1厘米，身高的预测将更准确。

2、男性身高=3岁时身高 0.545+父母平均身高 0.544+37.69(厘米);女性身高=3岁时身高 0.545+父母平均身高 0.544+25.63(厘米)，人体标准身高预测公式(遗传法则)

男性身高=(父亲身高+母亲身高) 1.08 2(厘米)

女性身高=(父亲身高 0.923+母亲身高) 2(厘米)

上述公式只作粗略估计，大体上符合"高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮"的遗传学原则。

那么到底什么是骨龄，用骨龄预知孩子的生长潜力到底值不值得？

骨龄和年龄不是一回事，骨龄是生物年龄，即骨骼的年龄，与生长密切相关，骨龄它比实际年龄更能反映人体骨骼的成熟度，常用来评价人生长发育的成熟状态。

在医学知识上面，骨龄是可以反映小孩未来身高发育程度的，对于帮助孩子成长发育有着很重要的监测作用，如果你想要帮助孩子长的更高就要做好对骨龄的监测。

下面是10-16岁儿童的骨龄身高表，大家可以参考：

10岁：女孩骨龄在10岁左右，标准身高128.3cm-152cm；而男孩骨龄为12岁，标准身高128.7cm-152cm之间；

11岁：女孩骨龄在10-12岁，标准身高在152.4cm；男孩骨龄为12至14岁，大致身高是在151.9cm；

12-14：女孩12至13岁骨龄，男孩14至15岁骨龄，年长幅5公分左右；

15-16岁：属于青春期后期，女13-16岁骨龄闭合，而男孩15岁至18岁骨龄闭合，总共1至3公分长幅。

当骨龄和年龄差在 1岁以内的，说明孩子发育正常。

当骨龄>年龄1岁，不超过2岁，说明发育提前（骨龄提前），可能有早熟的可能；

骨龄<年龄1岁，不超过2岁，提示发育落后（骨龄推迟），有晚熟的情况。

正常骨龄与生活年龄相差不超过1岁。而不同的情况所需要采取的方法也是不一样的，具体如下：

1. 骨龄、身高都位于标准的低线值，骨龄落后，身材也偏矮，是需检查孩子是否因为缺乏生长激素或其他内分泌疾病导致长不高；

2. 骨龄落后，身高中等或偏高，宝宝将来可能是高个子。需持续观察骨龄，防止骨龄突然增长过快影响身高增长；

3. 骨龄提前，身高偏矮，宝宝将来很可能成为矮个子。这个时候需尽早开始身高干预帮助孩子长高；

4. 骨龄和身高都位于高线值，宝宝属于早发育，生长潜力并不大，最终未必会长成高个子，这个时候就需尽早开始身高干预，抑制骨龄增长过快。

骨龄需要借助于骨骼在X射线摄像中的特定图像来确定，因此，测量骨龄肯定要接受X射线的辐射，我们还是必须要谨慎对待的。

像肥胖的、身高增长缓慢的等，都是需要做一个骨龄检查的，因为肥胖的小朋友虽然短期内比同龄人高一点，但其内分泌水平可加速骨骺的快速闭合，影响终身身高；而与同地区、同性别、同年龄孩子相比较矮小者，每年长高低于5cm者（3~10岁儿童），都需要深入检查。

骨龄的测定选对时间是非常关键的，测定骨龄的最佳时间应该在3岁-15岁之间。因为在这个阶段是孩子发育最关键的时期，在这个时间测定骨龄，除了可以判断孩子以后的发育情况以外，就算当时发现了自己的孩子发育出现了问题或有其他的疾病，也能够及时的发现，及时的纠正，及时的进行治疗。

临床通常用于诊断儿童发育障碍类疾病，一般可在3-15岁的人群中进行骨龄检测。偶尔一次的短时间测量一般不会对人体造成明显的危害，但如果频繁、长时间进行过度地测量，则易对人体产生一定危害，如降低体质、诱发血液疾病、诱发癌症。

过度测量骨龄的危害有：

1、降低体质：测骨龄的X射线有一定的辐射作用，虽然短时间使用电离辐射对人体影响较小，但长期使用易影响人体免疫系统，造成体质下降，易出现疾病；

2、诱发血液疾病：长期大量接触电离辐射也易造成造血功能障碍，从而诱发白血病，可表现为白细胞、血小板数值异常；

3、诱发癌症：严重者接触大量辐射还会诱发恶性肿瘤，儿童或青少年长期接触易诱发甲状腺癌的风险。

测量骨龄只是临床判断的一种手段，必须要遵医嘱进行测量，一般骨龄检查建议半年至一年检查一次，避免短期内多次测量，以免对身体产生损伤。通常需测量骨龄的人群考虑为生长过快、生长过慢、体重超重等群体，通过骨龄能看出是否存在性早熟或发育迟缓等问题，可根据具体情况进行对因治疗。

如何判断孩子还能不能继续长高：

测量骨骺线，骨骺线是人体骨骼生长发育的发起点，是该部位不断分化成骨，导致骨头不断长长长粗，骨骺线的生成和消失与骨骺生长板钙化的生理过程有关。当青春期在激素刺激作用下，长骨生长板软骨细胞程序性凋亡并基质钙化，骨骺线逐渐变成与骨纵轴垂直的致密亮带，之后致密亮带逐渐消失，被骨小梁所替代，骨头也就不再生长了。所以，骨骺闭合前，骨骺线得致密亮带就是前兆信号。

骨骺线闭合最直观简单的确定方法，就是到医院进行X光检查。当然，身高增长变慢、生长痛消失等表现，可能是骨骺线闭合的征兆，可以间接提示骨骺线闭合：

1、身高增长变慢：孩子身高增长明显放缓时，甚至近两年内没有增长，可以考虑骨骺线闭合了；

2、生长痛消失：部分孩子在身高发育的高速期，常会出现下肢生长性疼痛，或者出现嗜睡、胃口大等情况，当这些表现逐渐消失时，可能提示骨骺线将要闭合；

3、身材变化：处于生长发育高峰期的孩子，通常肌肉不发达，身形高挑，如果孩子身高增长缓慢，肌肉逐渐丰满结实，体重增加明显，可能提示骨骺线闭合。

此外，还要注意孩子的年龄，虽然年龄不是判断骨骺线闭合的必要因素，但是一旦到了20岁，骨骺线基本已经完全闭合，不会再出现身高上的变化。家长和孩子需要注意，要想明确骨骺线是否闭合，还是建议去医院进行X光检查，通过左手腕正位X光片来判断。

那么骨骺线不闭合，怎么才能快速长高？

1、刺激脑垂体分泌生长激素。脑垂体主要分泌生长激素、泌乳素、促甲状腺激素等。促进脑垂体分泌首先合理调节饮食，不暴饮暴食，不要吃辛辣刺激性食物。适当的进行跳跃性的运动，搭配钙质和蛋白质丰富的食物，可以有效的促进身体的生长发育；既要保证充足的营养，又要适当节制，生活要有规律，睡眠要充足、定时。

2、保持充足的睡眠。充足的睡眠孩子能够长高的必要条件，对分泌生长激素这件事来说，基本上都是在深度睡眠的时候到达高分泌期，人们通常在进入深度睡眠前半小时到一小时就睡着了。研究表明，生长激素分泌最多的两个时间段分别为21:00-1:00和5:00-7:00。因此，建议处在生长旺盛期的孩子晚上8:30躺在床上，第二天7点后醒来。虽然我们常常说早睡早起，但是对孩子来说，早起并不十分适用，错过这两个时间段就是错过了儿童成长的黄金时期。另外要想让孩子长高，还需要补充充足的营养和钙物质。

3、合理的运动有益于生长素的分泌，通过合理的运动能使生长激素分泌明显增加，引导孩子进行合理运动，比如日常可以适当的进行打篮球，可以起到一定的促进功能。

笔者认为，孩子只要不是特别矮小，是没有必要服用药物来刺激垂体激素的。保持充足的睡眠，不要熬夜，适量运动，多多食用富含钙和蛋白质的食物，进行适当的跳跃运动，等等，均有利于身体发育。此外，不要喝碳酸饮料，尤其是可乐饮料，这会导致体内钙磷比例失衡，导致生长迟缓。如果生长激素分泌过少的人因垂体疾病而身高偏低，这种情况也可以人工补充生长激素然，如果没有疾病，建议多锻炼，多晒太阳。生长的高度与基因有关，生长激素的盲目补充可能会导致疾病。

最后，祝福多有的孩子们都拥有理想的身高，和健康快乐的生活！

我是果儿麻麻，专注育儿知识和绘本阅读，感谢您的关注！