春节吃得太油腻？这样给身体“减负”→

春节假期结束

从家乡带走的

除了思念与不舍

还有过年吃进肚子的丰盛大餐

春节期间油腻食物吃得过多

会给胃肠道造成很大的负担

对于吃了过多油腻食物

已经感到不适的人

可以试试自制以下

解腻消滞的茶饮

减轻胃肠负担

苹果酸梅汤

材料：乌梅15克，茯苓15克，两个苹果，少许冰糖。

做法：把药材放在清水中浸泡半个小时后，放入锅中，用小火煮30分钟。然后把苹果切成块放入锅中慢慢地炖煮，出锅前放上几块冰糖调味。

山楂陈皮茶

材料：焦山楂15克，党参10克，陈皮10克。

做法：先把药材洗净，然后一起放进锅里，用小火煮两个小时左右。

洛神花茉莉茶

材料：三朵洛神花，三朵茉莉花。

做法：将洛神花与茉莉花放进茶锅里煮上15分钟。如果条件有限，可直接用沸水冲泡。如果想要口味更甜，可以放上几块冰糖。

节后饮食建议

医生提示，节日饮食过于油腻的人，节后饮食要注意以下几点。

改善饮食结构，选择食物时尽量避开如肥肉、炸鸡等高油高脂高盐的食物。应首选水产类、蛋奶类、豆腐类等富含优质蛋白的食物，也要增加膳食纤维的摄入。蔬菜水果中富含膳食纤维，可以起到解油腻、促进胃肠蠕动的功效，同时还可以预防便秘，改善人体代谢功能。

不宜过量，切勿暴饮暴食。中医认为“饱食过度，百病由生”“饮食自倍，肠胃乃伤”，饮食过多则脾胃的负担加重。

按时按点，规律饮食。不少人在过年期间熬夜通宵，第二天睡到很晚，这种不良的作息对饮食节律的影响也是非常大的。

适量运动，放松心态。保持适量运动，放松心态也是帮助我们增加胃口、促进消化的关键。

转自 |龙江卫生健康

来源： 黑龙江交通广播