5种伤肾行为 你可能一直在做

5种伤肾行为，你可能一直在做。

中老年人在生活中的一些不良行为不知不觉的伤到了肾脏。这些行为有这么几个：

第一个就是乱吃药。有很多朋友有一点病就乱吃药，长期服用可以导致肾小管间质损伤，影响肾脏肾小管重吸收和排泄功能以及浓缩稀释功能。久而久之就会继发肾功能不全。还有成分比较复杂的中药汤剂。有些中药汤剂成分比较复杂，反复服用也可能会导致毒性物质损伤肾脏肾小管和间质，从而激发急性间质性肾炎或者慢性间质性肾炎，最终导致肾功能减退。

第二个就是不爱喝水、爱憋尿。现在这个生活节奏都比较快，有很多人白天忙了一天不喝水同时还要憋尿，这样尿液长时间留在膀胱里就很容易引起尿液上行反流，回到肾脏继发尿路感染。所以一旦感觉到有尿意需要及时排尿才能保持膀胱和尿道的正常功能。

第三个就是肥胖。这个特别胖的人不节制饮食，长期大量吃大鱼大肉，因为高蛋白的食物摄入，超重就会引起血脂、血糖、血压、尿酸超标，这些都为慢性肾病埋下了隐患。

第四个就是突然的剧烈运动。突然剧烈运动就会导致肌肉损伤，这个肌红蛋白释放就会增多，就可能导致一些急性肾损伤。

第五就是作息时间紊乱，长期熬夜，酗酒抽烟，对肾功能伤害很大。近期有一项关于睡眠与肾脏病之间的研究，与肾脏病之间的一个研究发现，每晚睡眠小于5个小时的参与者肾功能下降最快，并且蛋白尿的发生率更高。而每晚睡眠7-8个小时以及9个小时以上的参与者，肾功能下降的速率相对比较慢。所以为了保护肾脏，需要早点睡觉。