#2023育儿季#

你家孩子睡觉会踢被子吗？

女儿前段时间特别爱踢被子，每天晚上都在“踢被子——盖被子——再踢——再盖”中循环。一晚上都提心吊胆的，生怕孩子着凉感冒，第二天大人上班也是迷迷糊糊的，严重影响到了日常生活跟工作。

为什么孩子睡觉爱踢被子呢？是热吗？给女儿特意换上薄被子后，一晚上依然踢不停，还特别喜欢贴着凉的地方睡。说话时，口气特别重，还易便秘。

后来带她去看医生，我还没说她晚上睡不踏实、挨踢被子这事，医生看到她舌苔白厚、舌尖发红、说话口气重、手心热乎乎的，就问我她晚上睡觉是不是不踏实。

文文爸连连点头，抱怨着说：都给她换成了薄被子，可一晚上还是不停的踢被子，不知道咋回事？

孩子踢被子，不一定就是热，她这个是内热，积食引起的。刚开始积食被忽略了，时间一久，就发展成为内热了，睡觉时延伸到腹部四肢后，自然就睡不踏实，频繁踢被子了，医生解释道。

后来，儿科医生给女儿开了一些消食、健脾胃的药物。吃过之后，睡觉果然没有那么爱踢被子了。

01、孩子睡觉踢被子，并非是热

跟儿科医生沟通之后，发现孩子睡觉踢被子，可能是以下几种原因，并非仅仅是热。

①被子厚、盖着很热

众所周知，孩子比大人更怕热！如果被子过厚，大人盖着或许觉得合适，但孩子就会感觉到闷热、出汗或者压迫到胸部，影响到呼吸，就会出现不自觉地踢被子。

我是一个特别怕冷的人，睡觉就喜欢盖厚重点的被子。有段时间跟女儿睡，她踢被子就特别频繁，一晚上至少得盖10来次。

面对过厚的被子，年龄小的孩子若踢不动被子，常常就会出现睡不踏实、频繁夜醒、哭闹。

所以，父母可通过摸孩子的后颈部，来判断孩子的冷热及被子是否合适。如果出现黏糊糊的、有毛毛汗时，就需要更换薄被子了。

②睡前太兴奋

文文爸经常说女儿，就是“夜猫子”，一到晚上就各种兴奋。先是不肯睡，好不容易劝着去洗漱后，躺在床上还得玩几次游戏或者讲几个故事，然后才睡。

可睡下后，她并不能马上入睡，而是各种唧唧哇哇的回忆故事内容或者游戏场景，每次都得一顿吼叫之后，才会哭兮兮的睡觉。

后来儿科医生就建议我，取消睡前游戏环节，讲故事也讲入睡相关的，目的是让孩子的大脑在睡前安静下来，不要一直处于兴奋状态。否则，孩子一来入睡难，二来睡不踏实。

③生长发育所致

前段时间，女儿一到半夜，就各种踢被子，还将脚高高抬起，然后猛的一下摔下来。

排查了所有原因，并对症纠正后，孩子踢被子的现象还是没缓解。后来去看了医生，说是生长发育所导致的生长性痛，一段时间后会自行缓解。

④某些疾病引起的

在查资料过程中，文文爸发现某些疾病也会让孩子睡不踏实，出现睡觉频繁踢被子的状况。比如像女儿，就是积食久了引发了内热。

此外，孩子若感冒发烧、肠绞痛、肺炎等，也会干扰其睡眠。所以，在日常生活中，要让孩子多吃蔬菜水果、多喝水，保持大便通畅，多运动，增强身体抵抗力。

⑤不良睡眠习惯

小侄儿也是一个特别爱踢被子的孩子，原因是睡眠习惯不好。每次睡觉，他不是把头埋在被窝里，就是把手放在胸前，常常会因喘不过气来踢被子。

后来，在一些睡眠故事的引导下，小侄儿渐渐改掉了这个习惯，睡觉踢被子的现象也好了不少。

如果你家孩子睡觉也爱踢被子，可以从以上4个原因中找找，并非仅仅就是给孩子穿厚了、盖厚了引起的；孩子的这些“苦衷”，妈妈要知道。

02、3个小建议，让孩子睡觉不踢被

孩子睡觉踢被子，不仅自己睡不踏实，大人也跟着遭罪。文文爸在女儿踢被子中，也摸索出了不少有用经验，分享给大家：

①卧室环境舒适

环境舒适，是孩子睡觉的第一关。孩子跟大人不同，对环境的舒适度要求也不同。主要是温度与湿度，比如温度太高，就会会感觉到热；温度太低，又易被冻醒。

调查发现，孩子睡觉时，温度控制在20 -25 是最合适的。

其次是卧室湿度，太干燥或者太潮湿，不仅会影响到孩子的睡眠质量，还会引发湿疹或者让霉菌有机可乘。

所以，要想孩子睡得舒服，空气湿度尽可能控制在45%-60%之间。

②固定被子

女儿喜欢踢被子，文文爸想到的办法就是把被子的4个角固定起来。起初我用了4根橡皮筋，分别把被子跟床单的4个角绑在一起。这样，女儿再怎么踢被子，被子最后都会盖在她身上，基本不用担心着凉了。现在更方便了，大家可以买那种固定被夹。

值得注意的是，家长们在固定被子时，要留出一定的空间，确保孩子能够翻身。否则，被子夹得太紧，也会影响到孩子的睡眠质量。

③穿睡袋、开空调睡

从女儿2岁左右开始，文文爸家几乎都是给她开空调、穿睡袋入睡。这样就算她把被子踢开了，屋子里也是比较暖和的，也不至于感冒着凉。

有个小窍门，大家在给娃买睡袋时，尽可能买那种双腿分离的，穿上睡袋可以把小脚露在外面，能有效减少踢被子的次数。给娃穿上睡袋入睡，大人孩子都能睡得安稳！