张姨之前身体一直很好,56岁那年她觉得胃不舒服,然后就去医院检查,做了胃镜,还好没啥事,是轻微的胃炎,医生给开了药,并嘱咐张姨以后也饮食上要注意一些,多吃一些容易消化的食物。胃不好需要食疗,所以之后张姨也开始学习一些食物营养搭配的知识。
人老了以后,身体就开始出毛病了,更要在饮食上注意营养均衡。张姨通过一段时间的学习,加上医生对她说的,张姨觉得人老了以后,在吃的方面应该注意一些。那老年人吃什么好,适合吃什么呢?
一、老年人的肠胃比较虚弱,所以尽量少吃油炸的食物,少吃肥肉。
二、老年人的消化功能都普遍下降,可以吃一些容易消化又有营养的食物,比如说鱼类、鸡蛋等之类的食物。
三、老年人容易缺钙,因为代谢的原因,可以喝点可以补钙的牛奶,适量喝点酸奶,也可以吃点豆制品。
四、老年人容易缺钾,牙齿也容易松动,可以适当多吃一些容易咀嚼,又可以补充维生素,含钾的水果,比如香蕉,香蕉里面甲的含量比较高,而且香蕉质软,容易消化,具有润肠通*便的作用。还可以吃橘子。
所以,张姨也平时的生活中,她就少食多餐,晚上她就吃的少一些。她的家里有地,到了夏天张姨会在地里种各种蔬菜,比如:西红柿、豆角、生菜、丝瓜、黄瓜等,自己种的菜新鲜,而且含有丰富的维生素。所以她跟老伴儿两个人吃的蔬菜也多。
以前的时候,张姨和老伴儿两个人都爱吃肉,觉得多吃肉身体才能好,炒菜的时候放的油也多。因为这次胃病,她在饮食上也做了调整,张姨还有点高血压,所以吃饭的时候现在少油少盐,每天早上喝一袋牛奶,中午那顿饭吃的丰盛一些。
每天早晚她都有一个小时的锻炼时间,会经常喝小米粥,小米粥养胃。经过几年的调*理,张姨现在60岁了,胃口比以前好多了,这跟她平时养成的良好饮食习惯分不开。
老年人确实容易缺钙,也需要适当的补钙。还有的容易缺钾,就像我婆婆,就是缺钾,然后身体乏力,没有力气,像我婆婆这样的就除了吃补钾的药,还可以多吃些香蕉这种含钾量高的水果。
所以不管年轻人,还是老年人,还是要在饮食上多注意一些。所以不管怎么样,只要身体健健康康的就好,就像张姨一样,可以根据自身的实际情况来调整饮食习惯,开开心心的过好晚年生活。
#全国斜杠老年大赛#
页面更新:2024-05-17
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