85岁外婆，每天吃这5样，体力不输年轻人，头脑清晰眼不花

“我生待明日，万事成蹉跎”，时光悄然流逝，毫不留情的在人们身上留下岁月的痕迹。随着年龄增长人们会在某一瞬间恍然大悟，才发觉原来平日里在意的琐事并不重要，而身体无恙的享受生活才是最值得的事情。

我的外婆在风风雨雨的生活中，早早悟出这个道理。因此格外的注重调养，对她来说年龄只是数字，虽然已经85但头脑清晰眼不花，走起路来风风火火不输年轻人。要问她怎么保养的？这跟她每天吃的这5样密不可分，一起来瞧瞧。

一、水果

水果是大自然的“馈赠”，是另一种方式的滋养。放眼大自然中有着数不胜数五花八门的水果种类，每个品种都有着自己“主攻”的营养方向，人们食用起来不仅养身而且口感丰富。

外婆每天都少不了一个苹果，老话说“一天一个苹果，医生远离我”，虽然有些夸张但也不无道理，营养富含多种维生素，人们食用好处多多。当然除苹果外，外婆也会根据不同时期食用各样应季水果，难怪外婆身体好不显老都是有原因的。

二、鱼肉

外婆今年85高龄眼睛不花，针线活依旧可以做的很好的功劳，不仅在于平日里保护的好，更重要的鱼肉的功劳。鱼肉中有大量的氨基酸以及鱼肝油等物质，可以很好地保护眼睛。

怕年龄大吃鱼一不小心被鱼刺卡喉？那可以和我外婆一样食用龙利鱼，刺少肉多还鲜嫩，中老年群体食用在合适不过了，可将其与番茄一同熬煮，酸甜适口，好吃到停不下来。

三、豆类

四季轮回，温度升降等的外界变换对年轻人或许只是景色的不同，但对像外婆这样的中老年人来说，自然界的每次转变都是一种“挑战”，很有可能引发身体不适。因此平日里多食用营养价值极高的豆类，来帮助适应外界变化很有必要。

像外婆每天都会将“豆中之王”黑豆，打成豆浆饮用。早晨如果去晨练，没时间自制就会随身装上两袋三川归黑豆浆粉。它相较于自制不仅省时便捷，而且营养更均衡，其中不止有黑豆，还有黑米，黄金的比例，让两者互相补充，更出彩。

重要的是三川归黑豆浆粉，延续古法精密研磨工艺，比现在自制研磨粉质细腻，营养更容易被吸收，贴合中老年人体质。热水一冲，黑豆的香醇瞬间涌入鼻腔，直让人“上头”。

四、坚果

外婆有着让许多同龄人羡慕清醒不糊涂的头脑。甚至家里有什么东西找不到，都会找外婆求助。这要得益于外婆每天都会吃坚果的饮食习惯。

众多坚果中核桃最受外婆喜爱。在外婆看来，核桃既可以把玩还可以吃，一举两得。在手中转圈可以帮助锻炼手指灵活度，玩累了直接敲开食用，好玩好吃营养还足，谁能拒绝呐？

五、粗粮

自从稀少的精细米面变得易得且常见，口感略粗糙的粗粮就被人们渐渐弃之，实际上这是“捡了芝麻，丢了西瓜”，精细粮食固然不错，但粗粮的营养才是固身体的根本，养生价值很大。

外婆也是后来才顿悟，之后便每天熬一碗粗粮粥。但粗粮制作起来很是耗费精力，有时她也会偷懒，直接食用七度方五黑糕。其并非传统糕点，而是以黑芝麻、黑米等众多粗粮自然混合而成的糕点，咬下一口肉眼可见的食材，吃起来放心。

虽然外婆年龄大但选东西的眼光却丝毫不差，她深知年龄大客观上不适合食用甜腻的食物，于是才会选择七度方五黑糕。这其中散发出的香甜除食材自然味道外，就是低糖的麦芽糖清甜不腻轻负担。

小贴士：又一年春暖花开好景色，不过享受这大自然“馈赠”的前提是健硕的身体，身体无恙生活更加舒心安乐，以上5样中老年群体可常吃，人到90仍然腿脚有劲眼不花。