更年期失眠如何调整@DOU+小助手

更年期失眠如何调整？

更年期的女性，失眠如何做出调整？很多女性在这个年龄段，睡眠会变得特别差，有的人还会出现潮热，有的人有些人还会出现心悸、头痛、耳鸣。情绪不稳定的也会很多，甚至还会出现一些焦虑、抑郁的情况。

其实这时候，他们很需要我们家人的陪伴和关心，而不是去批评和指责他们。同时自己也要做好饮食和生活方面的调整。首先尽量保持体内环境的相对平稳。更年期是雌性激素大幅度下滑引起的。这时候我们每天吃一点豆制品、鸡蛋、奶类、瘦肉和当季的蔬菜和水果。坚果也可以每天吃一点。鼓励多去在太阳底下，这对情绪和睡眠都会有一定的帮助。同时多和正能量的人待在一起聊聊天，远离那些可以给你带来负能量的人。

最后再教大家一个小方法，取出6颗莲子，小火焖20分钟，些许的西洋参片两到三片，再小火焖5分钟左右。

你记住了吗？关注我们，每天会给大家带来一些睡眠的小知识。