喝水有什么要注意的

坐在办公室，每天的泡茶看报摸鱼成了常态，关于喝水，你了解多少呢？几点建议供您参考：

1. 每日的饮水量。健康饮水要少量多次，每日健康成人建议饮水量为1500-1700毫升。常见的大瓶饮料一般是500毫升，也就是3-4瓶的饮水量。

不太雅观的判断标准：根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

2. 每日八杯水的说法。专家建议我们应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯水。并不需要每天精确饮用8杯水，要根据自己的情况适量饮用，多喝水虽然有利于健康，但并不是必须的。

3. 饮水容器。喝水前后应注意个人卫生，在饮水器、水瓶等容器中存在的细菌和病毒可能会传染，所以我们日常使用的水杯也需要定时清理，一般为1-2周一次适宜。

4. 是否需要用吸管。很多水杯都是带吸管类型的，但是喝水时尽量不使用，这样会使口腔中的氧气减少导致口干舌燥。

5. 过度饮水的问题。日常不应过度饮水，以免引起脱水或其他健康问题，如果过多的话，还可能导致“水中毒”。

6. 喝水时应选择白开水、纯净水、矿泉水等，避免喝含糖饮料和咖啡因饮料，以免导致脱水。

7. 在夏季、剧烈运动后、干燥环境中等情况下，应及时补水以保持身体的水平衡。但是要慎重补水，避免引起脱水或其他健康问题。

8. 在选择泡水的食品时，可以选择山楂泡水。山楂中含有的成分有助于降脂、降压，每天取几粒山楂泡水喝对边缘性高血压特别有效。