李女士十分喜欢吃糖果、蛋糕、奶茶和巧克力等高糖食物。但她并没有意识到这可能会对自己的健康产生负面影响。

不久前，李女士开始感到疲倦和口渴，她的视力也开始模糊。为此李女士到医院进行检查，检查结果显示，李女士的血糖值已经远高于正常水平。而且因为长期的高血糖，已经连累了肾脏。

李女士看到检查结果非常恐慌，但是医生表示对此不需要太过悲观，李女士目前的情况还很轻微，只需要配合治疗，就可以控制病情的发展，除此之外，医生还建议她在日常饮食里加一勺亚麻籽。

李女士按照医生的嘱咐，按时吃药治疗，并在饮食里加了亚麻籽，经过一段时间的调理后，之前的不适症状得到了很大的改善。

生活中有很多像李女士一样的患者，饮食十分不规律，且爱吃高糖高脂肪的食物，这样很容易引发血糖升高，最终导致糖尿病肾病形成。

一、为什么会得糖尿病肾病？和日常生活的那些习惯有关

糖尿病肾病是由于长期高血糖导致肾脏损伤的一种并发症。当血糖长期高于正常范围时，肾脏的小血管和神经受到损害，使得肾脏无法正常过滤血液中的废物和多余的液体。随着病情的恶化，肾脏的功能逐渐丧失，最后导致肾衰竭。

l 糖尿病肾病主要由以下几个因素引起：

1.高血糖：长期高血糖是导致糖尿病肾病的主要原因。高血糖会损伤肾脏的微小血管和神经，影响肾脏的过滤功能。

2.高血压：高血压会增加肾脏的过滤负担，导致肾脏过度工作，加速肾脏的损伤和功能丧失。

3.遗传因素：一些人天生就存在肾脏疾病的风险，这种风险可以通过遗传基因传递。

4.其他疾病：一些其他的慢性疾病，如心血管疾病、肥胖症等，都会增加糖尿病肾病的风险。

l 日常生活中的一些不良习惯和生活方式可能会增加患上糖尿病肾病的风险。

以下是一些可能与糖尿病肾病相关的习惯：

1.一些不良饮食习惯：饮食中高糖、高盐、高脂肪等成分的食物会增加患糖尿病肾病的风险。此外，长期饮酒也会导致肾脏损伤。

2.缺乏运动：缺乏运动会导致肥胖、高血糖和高血压等疾病，从而增加患糖尿病肾病的风险。

3.不合理的用药：长期使用某些药物（如非甾体抗炎药、某些抗生素和放射造影剂等）可能会损害肾脏功能。

4.抽烟：吸烟会导致血管收缩、血液循环不畅，增加患糖尿病和高血压的风险，进而导致肾脏损伤。

因此，良好的饮食习惯、适当的运动、避免滥用药物和戒烟等健康生活方式的养成对于预防糖尿病肾病是非常重要。同时，对于患有糖尿病的人群，控制血糖和血压，定期进行肾功能检测也是非常重要的。

二、为什么亚麻籽会预防糖尿病肾病

l 亚麻籽中所含的亚麻酸、α-亚麻酸和亚麻油酸等多不饱和脂肪酸，可以抑制炎症反应、减轻氧化应激和改善血脂代谢等多种作用。特别是omega-3脂肪酸，这些脂肪酸具有降低血压、降低血糖、减轻炎症等作用，能够减少糖尿病肾病的发生风险。

l 亚麻籽中含有大量的膳食纤维和植物蛋白，能够促进肠道蠕动，维持肠道健康，同时也能降低饮食中的胆固醇和脂肪含量，减轻胰腺的负担，从而降低糖尿病和肾病的发生风险。

l 亚麻籽还含有丰富的抗氧化物质，如维生素E和亚麻酸等，能够保护细胞免受自由基的损伤，减少炎症反应，降低糖尿病肾病的风险。所以在日常生活中多食用亚麻籽对预防糖尿病肾病还是有很多的帮助的。

除此之外

l 亚麻籽中的亚麻酸可以转化为体内需要的eicosapentaenoic acid (EPA)和docosahexaenoic acid (DHA)，进而促进细胞膜的稳定和正常的细胞代谢。另外，亚麻籽中富含纤维素，可以帮助减轻胃肠负担，可以促进肠道健康。

l 亚麻籽还富含植物雌激素，可以促进女性荷尔蒙的分泌，缓解更年期不适症状。除此之外，亚麻籽还含有丰富的矿物质，如锌、镁、钙等，可以满足人体对这些矿物质的需求。

虽然亚麻籽富含多种有益于人体健康的成分，可以起到预防糖尿病肾病的作用，但是在食用时需要注意适量，以免影响消化和吸收

在保存的时候，由于亚麻籽中的α-亚麻酸容易被氧化，所以最好将其存放在阴凉干燥处，以保证其营养成分的稳定性。

三、预防糖尿病肾病的几个小建议

1.保持健康的饮食习惯：减少高糖、高盐、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。另外，应该控制饮酒和咖啡因的摄入量。

2.控制体重：超重与肥胖是糖尿病和肾脏疾病的主要风险因素之一。控制体重可以降低患糖尿病肾病的风险。

3.做适度的运动：适度的运动可以帮助控制血糖和体重。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4.定期检查：如果有糖尿病、高血压或家族病史，应定期检查肾功能，包括检查尿液和血液中的蛋白质含量。

5.控制血糖和血压：糖尿病和高血压是糖尿病肾病的主要风险因素，应该控制血糖和血压水平，以预防糖尿病肾病的发生。

6.尽量不要吸烟：吸烟会增加糖尿病和肾脏疾病的风险，破坏人体健康，增加肾病的发病率。

糖尿病肾病是一种常见的并发症，它会严重影响糖尿病患者的生活质量和寿命。预防糖尿病肾病非常重要，而健康的生活方式是预防糖尿病肾病的关键。

糖尿病病人预防糖尿病肾病需要注意饮食、运动、控制体重和血糖血压等方面，建议定期进行体检以及遵循医生的建议进行治疗和预防。

参考文献：

中医药治疗糖尿病肾病的临床研究进展[J]. 李菲;王秋虹;魏军平.医学综述,2020(17)

糖尿病肾病的中医药治疗进展[J]. 杨秀炜;江红;杨欣.中华中医药学刊,2009(03)

维生素D及其受体基因多态性与糖尿病肾病的相关性研究[J]. 赵金方;汪志远;刘永林;冯辉;陈益民.中华内分泌代谢杂志,2016(10)

延续护理在糖尿病足高危患者中的应用[J]. 曾洁;裴锐;田素萍.中华现代护理杂志,2014(19)