做到这几点，孩子一年长高10cm稳稳的

随着孩子的成长，家长们都希望自己的孩子能够健康快乐，并且有一个理想的身高。但是，孩子的身高是遗传和环境共同决定的，而遗传因素是无法改变的。那么，作为家长，我们应该如何去营造一个良好的生长环境，让孩子更好地发育呢？

以下是五点实用性建议：

1. 合理膳食

合理的营养摄取对于孩子的身体发育至关重要。日常生活中，我们要注意给孩子提供丰富多样的食物，尤其是富含钙、维生素等营养成分的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。此外，还要保证孩子的饮食均衡，并控制孩子的甜食和油炸食品的摄入量。

2. 睡眠充足

睡眠是促进儿童身高发育的重要因素。孩子在睡眠时，体内会分泌生长激素，这是促进身体发育的关键之一。因此，家长要确保孩子每天睡眠8个小时左右，而且在晚上10点前要进入梦乡。

3. 运动锻炼

适量运动也是促进孩子身高发育的重要方式。一些有氧运动，如跑步、游泳、篮球等，可以促进心肺功能的发展，增加骨骼密度，从而有利于身高生长。但是，家长需要注意孩子运动的强度和时长，以免过度运动造成身体损伤。

4. 不过度吸烟和饮酒

吸烟和饮酒会影响人体的生长发育，尤其是孩子的身高生长。因此，家长要避免让孩子接触二手烟，同时自己也要注意不在孩子面前吸烟。如果家长有饮酒习惯，也要适量饮酒，并不要让孩子接触到酒精。

5. 心理健康

孩子的身心健康对于身高的发展也有很大影响。家长要注重培养孩子的良好心理素质，营造温馨和谐的家庭氛围，让孩子在和睦的家庭环境中健康成长。

总之，孩子的身高是多种因素共同作用的结果。我们作为家长，要关注孩子的合理膳食、充足睡眠、适量运动等方面，为孩子提供一个良好的生长环境，并注意培养孩子的心理健康，从而促进孩子身高的发展。

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