乳腺增生到底是不是病？做好这几点预防癌变→

据统计，一场体检下来，10位女性中8位会有乳腺增生。那么，乳腺增生到底是不是病？是怎么引起的呢？

乳腺增生是怎么引起的？

乳腺增生是病，但它不是肿瘤，也不是炎症，而是乳腺组织上皮细胞过度增生，长期以往增生的组织堆积起来，形成乳腺增生。

乳腺是雌激素的靶器官，当内分泌紊乱，体内雌激素水平升高时，雌激素便会作用于乳腺，刺激乳腺细胞和导管增生。

乳腺增生以后，不能完全消退，也就是复旧不良，便会形成肿块，触摸乳房时能摸到小疙瘩，伴有乳房胀痛，这是乳腺增生典型的两大症状。

日常生活中，过多摄入脂肪、高热量食物，患有高血脂、高血压、高血糖，吸烟、喝酒，不良情绪、压力过大等，都会造成内分泌失调，雌激素分泌增多。

查出乳腺增生需要治疗吗？

乳腺增生较轻，平时乳房疼痛不严重，随月经周期有波动，一般不需要药物治疗。

快要来月经时，体内雌激素水平逐渐增高，乳腺导管上皮开始增生，乳房就会肿胀。月经来了之后，雌激素水平很快下降，对乳腺的作用迅速减轻，原来肿胀的乳腺导管和小叶就会萎缩、消肿，胀痛就会明显减轻。

这种情况不用吃药，有一些简单的方法可以来缓解乳腺增生，比如做扩胸运动、按摩乳房，这样可以促进血液循环，雌激素停留在乳腺细胞的时间就会缩短，很快随血液流走了，对缓解乳腺增生有帮助。

乳腺增生的时间比较长，症状比较重，能摸到疙疙瘩瘩的肿块，乳房胀痛，影响生活了，这时候需要治疗。

乳腺增生会癌变吗？

很多女性有了乳腺增生，因为疼痛睡不好，吃不好，心情也不好，摸到乳房有肿块老担心会癌变，变得非常焦虑、爱发脾气，对心理和精神造成很大的影响。长期以往会导致免疫力下降，免疫力下降可能又会加重乳腺增生，形成恶性循环。

所以，有了乳腺增生不要有心理压力，不要老担心会癌变，乳腺增生90%不会癌变，别把它当回事儿，用平和的心态面对，良好的心态，健康的生活才是治愈乳腺增生的良药，不过也要定期去医院复查，即使癌变了，也能及早发现，及早治疗。

除了定期去医院检查外，在家也可以自检。

预防乳腺癌应该怎么吃？

健康饮食可以降低乳腺癌风险。女性饮食建议如下：

（1）每日饮食摄入 30克的膳食纤维；

（2）每天摄入 400克非淀粉类蔬菜和水果，同时增加豆制品摄入；

（3）若以淀粉类为主食，规律食用非淀粉类食材、水果、豆类；

（4）限制高糖、高脂的精加工食物摄入，比如快餐、含糖饮料；

（5）每周红肉（哺乳动物的肌肉）摄入控制在350 500克，尽量少食用加工肉类。

乳腺癌如何自己早期发现？

一看（对镜自照）：面对镜子，两手叉腰，然后再将双臂高举过头，观察乳房的外观、形状及对称性。重点注意是否存在可能由乳腺癌导致的变化：一侧乳房不对称隆起样改变、乳头或皮肤凹陷、皮肤橘皮样变、乳头乳晕湿疹样变或覆盖鳞屑、乳头溢液、皮肤红肿等。

二触（触摸乳房）：平卧，淋浴时可站立，四指或三指（可不用小指）并拢，用指端掌面轻轻滑动按压检查乳房各部位是否有肿块或其他变化。按顺时针或其他顺序全面检查乳晕区、乳房及腋窝，检查乳头和疑似包块时用大拇指和食指指端轻轻挤捏。重点注意是否存在可疑包块、乳头溢液等。

资料：中华医学会、健康时报、科普中国

编辑：杨军慧