春节假期转眼即逝，尽管不情愿，大家都各自回到了工作岗位，这气温和工作都回来了，你是不是总是感觉萎靡不振，常常犯困呢？

这就是人们常常说的春困！

到了春天，草长莺飞，鸟语花香，处处透着生机，怎么人却整天昏昏沉沉，无精打采呢？这恼人的春困到底是因为啥呢？

其实春困的主要原因是我们的身体，还没有适应冬去春来的气候变化。

在冬季人体逐渐适应了低温环境，为了让身体能处在正常的温度，减少不必要的热量散发。人体皮肤的毛细血管收缩，皮肤表面血管的血液流动相对减少。这个阶段内脏器官和大脑的血流量相对增大，大脑的供氧量也较多。

冬季昼短夜长，我们休息时间也相对较长，有相对充足的氧气供应，有较长的休息时间。

大脑在冬季相对安逸，也逐渐适应了低温环境。

到了春天气温回暖，人体的皮肤血管舒展，人体给皮肤血管的供血量增多，供给给大脑的血流量和氧含量相对减少。

一边是人体新陈代谢增加，整体的耗氧量增大，一边是大脑的供氧量相对不足。同时到了春天逐渐昼长夜短，身体被迫从假期状态被抓去工作，我们休息时间也相对减少。几个原因叠加起来，就使得人容易犯困

春困不是病，困起来真要命。

那我们多睡一会，能不能赶走春困呢？

如果这样来解决春困，只怕这春困没赶走，老板要赶你走了。

科学研究发现，虽然睡眠时间由于基因的不同因人而异，但大部分人每天睡眠7到8个小时就可以了。

增加睡眠可能会降低大脑的兴奋度，很可能越睡越困，使人长时间振作不起来。

有没有办法能帮助我们远离春困，让我们更好的投入到工作学习中去呢？

我提供几个调节的办法，希望能帮助大家很好的缓解春困

规律作息，不熬夜或少熬夜，把春节假期的作息逐渐调整成工作作息模式，中午可以适当的午休一下，缓解下午的困意

增强运动，适当的体育运动能有助于人体的新陈代谢，让大脑保持清醒，赶走疲劳。当然运动也要讲究度，每天锻炼到精疲力竭，这相当于给本来就没缓过劲的身体不断增压，反而会让你越来越累。

合理膳食，少吃油腻食物，注意膳食的摄取均衡，多吃新鲜果蔬，补充人体所需的维生素和微量元素，也能帮助我们保持充沛的精力缓解春困。

如果实在感觉困意难消，也可以试试用咖啡提神，需要注意的是，咖啡提神的机制，只是让你暂时感觉不到疲劳，而不是消除了疲劳，等咖啡的效应消散，该困还是会困的。

了解了春困的原因，掌握抵御春困的方法，希望大家早日赶走体内的春困小怪兽，继续光荣的开启今年的打工人之路！

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