俗语“人睡三觉，命比纸薄”，指哪“三觉”？为了健康，及早了解

现在，很多人都将睡觉当作一种爱好。因为对于学生和经常加班的人而言，睡觉对他们来说简直就是一种奢望。大家都知道，一天有24个小时，而我们每天必须要保证8小时的睡眠，才能有充足的精力，投入到新的一天的工作和学习中。但是，总有一些人是喜欢“争分夺秒”的熬夜，殊不知如果睡不好觉，对身体的危害是不言而喻的。

自古以来，民间就有这样一句俗语：“人睡三觉，命比纸薄”。虽然我们每天都要保证充足的睡眠，但是有“三觉”是不能多睡的。下面，就带大家看看，到底是哪“三觉”吧！

一、黑白颠倒的觉

黑白颠倒的觉是说，该睡觉的时候不睡，不该睡觉的时候睡不醒。特别是现在人生活压力都比较大，每到休息日的时候，就不自觉地不起床，睡到中午再起。还有一些人中午起床后，吃点饭再继续睡。其实，这样是不对的！大家都知道，我们的身体里有一个看不见的“生物钟”。如果将生物钟打乱，会影响我们的身体健康。因此，我们要养成规律作息的好习惯，休息的时候就好好休息，该起床的时候就应该起床。这样一天的精神都是不一样！时间一长身体的生物钟形成了，自然会健康长寿的！

二、情绪觉

现在的人都喜欢在睡觉前玩手机、看视频。也常常会因为视频的内容，影响到自己的心情。但是，大部分的人心情不好，还是因为生活节奏比较快，各种的压力让自己透不过气来。虽然说晚上回到家时间是自己的，是放松的，但是也会因为各种原因，让人心绪不宁。如果情绪不好，就不容易快速进入睡眠状态，容易失眠。如果经常失眠，睡眠时间不足，免疫力和抵抗力就会随之下降，容易生病，这就是我们常说“亚健康”！如果人体长期处于“亚健康”的状态，不仅会影响工作和学习，对我们的身体健康也是非常不利的！

三、饭后觉

所谓“饭后觉”指的是刚吃完饭就躺下睡觉。吃饱了就想睡觉，相信这是很多人的内心真实想法。但若是刚吃完饭，就立马睡觉，实不可取。因为食物进入肠胃后，我们的肠胃会开始工作，将所有的食物都消化和吸收掉。这个时候，大脑就会命令，我们的血液流向胃部，帮助胃部消化食物。同时，其他器官获得的血液量就会相对减少。如果在饭后直接睡觉，会影响新陈代谢和肠胃消化，容易造成腹胀、肠胃积食等不适。

因此，如果我们想要在饭后休息，吃饭的时候不要吃太饱，并且需要做“饭后百步走”，也就是我们常说的“轻运动”。这样运动30分钟后，再上床睡觉，更有利于身体健康。相反，如果每天都“三个饱一个倒”，不仅不符合养生之道，还会让疾病找上门！

其实，除了这“三觉”以外，还有一种觉不能多睡，它就是“懒觉”。虽然睡懒觉对身体健康，没有太大的不利影响，但却对我们的工作、学习、事业，甚至是精神健康都有很大危害！如果喜欢睡懒觉，就会变得越来越懒惰，精神方面一定会萎靡不振，无论做任何事情都没有激情，甚至浑身上下都没有力气，不管是学习、工作还是事业，都会一事无成！

综上所述，为了我们的身体健康，我们要尽量保证规律作息，心情豁达，不睡“情绪觉”，不睡“饭后觉”，不睡“懒觉”。只有这样，我们的身体才能维持一个健康的状态。特别是中老年人，更要注意哦！