吃鸡蛋,还真不简单-控制鸡蛋的摄入量

没有血脂问题的健康成年人,建议每周摄入3—6个鸡蛋。高胆固醇血症和心血管高危人群,建议每天摄入的胆固醇量小于300毫克,约1个鸡蛋黄。如果平时喜欢吃动物内脏、红肉、虾等其他含胆固醇较高的食物,确实需要减少每周吃鸡蛋的数量。但如果平时奶类、肉类和鱼虾摄入不足,或正在健身需要补充蛋白质的,多吃几个鸡蛋也没问题。

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更新时间:2024-08-23

标签:鸡蛋   鱼虾   胆固醇   内脏   心血管   肉类   蛋白质   血脂   平时   简单   建议

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