预防近视 这些常识家长要知道

2023年3月是我国的第5个“近视防控宣传月”。引导孩子合理使用眼睛，保护视力，这些常识家长要知道。

近视的特征

从遗传学角度来说，一般如果父母有高度近视(国际上定义500度以上)，其子女近视的发生率也相对较高。此外，孩子长时间、近距离用眼，也会出现近视。

远视储备

“我们每个人出生自带的‘远视储备’，就像是为视力发育存的一笔款。随着身体的生长发育，这笔‘存款’不断被消耗。当消耗完了，眼睛也从远视状态发展为正视。”重庆爱尔儿童眼科医院院长何勇川介绍，理想情况下，孩子到8岁时会完成眼球正视化。可随着现在孩子们的用眼负担以及用眼习惯等问题加剧，过早过快消耗掉了这笔“存款”，从而导致近视问题的出现。

如何预防

控制接触电子产品时间：当需要持续性近距离用眼，将用眼行为分段进行。每20分钟眼睛移开屏幕，向远处眺望一会，每持续用眼40分钟休息一会。让眼睛在读屏的过程中，得到足够的放松和休息。

增加户外活动：每天参加2个小时左右的户外运动，多接触阳光，不仅对于近视防控，对于孩子身心健康发展也有积极意义。

保持正确的读写姿势： 学生读书写字时间多，遵循 “一拳一尺一寸”。眼睛离书本一尺，胸口离桌边一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

保证孩子作息规律：每天保证充足的睡眠时间。

3月是近视防控宣传教育月，何勇川提醒，科学近视防控一方面需要眼科医疗机构给予系统检查、科学矫正，另一方面也需要家长和孩子能科学理性地认知，避免盲目盲从。一旦发现孩子有视力下降、眯眼、眨眼、揉眼睛、喜近距离看电视等问题，要及时到正规的眼科医疗机构进行全面检查和治疗。(重庆爱尔儿童眼科医院 供稿)

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