晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水什么意思？中老年人需要重视

王大爷是一位居住在小镇上的退休老人，为了避免感冒受凉喜欢晚上睡觉时穿得很厚，总是会在睡觉时出汗。他并没有在意。

之后王大爷发现自己的皮肤经常瘙痒和发炎，来到医院看诊，医生仔细询问了他的生活习惯和症状后，告诉他出汗过多会破坏身体的阴阳平衡，导致身体虚弱、免疫力下降等问题，而且还容易引起皮肤瘙痒和炎症等问题。

为了帮助王大爷缓解症状，医生建议他在睡觉时不要穿得过于厚重或过于紧身，保持室内通风，避免过度劳累和过度紧张等。在饮食和作息方面注意保持规律和健康，多进行适当的体育运动，以加强身体的免疫力和调节体内的阴阳平衡。

一、“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”的背景和意义

“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”是中医养生学的一句重要格言，是对人体生理节律的一种指导。这句话的背景可以追溯到古代中国医学文献中，如《素问·阴阳应象大论》、《灵枢·五百脉》等经典著作都有相关内容的记载。

这三种生理活动都与人体的阴阳平衡密切相关，过度或不当的表现会对健康产生不良影响。

意义在于通过调整人体生活习惯，让身体保持阴阳平衡，有益于促进人体健康、增强免疫力、延缓衰老等。同时，这句话也提醒人们注意自我保护，避免因过度活动、暴饮暴食等不良生活习惯导致身体健康问题。

二、晨不吐口水

“晨不吐口水”是指早晨起床后不要将口腔中的口水吐出去。中医认为，人体的阴阳平衡是身体健康的重要基础，晨起后吐口水会破坏口腔内部的阴阳平衡，影响身体健康。

晨起后，口腔中的口水会随着呼吸流动，沿着喉咙流入胃肠道，起到润滑作用。如果将口水吐出，会使口腔内干燥，影响口腔内的正常微生物群落，容易滋生细菌，引起口腔炎症等问题。

晨起后吐口水还会破坏胃肠道的正常消化功能。口腔内的唾液中含有多种酶类，能够分解食物中的淀粉、蛋白质等，为胃肠道的消化吸收提供帮助。吐口水会使口腔内的酶类流失，影响消化功能，引起腹胀、消化不良等问题。

早晨起床后不要吐口水，应该用温水漱口，帮助唾液分泌和咀嚼肌肉的活动，促进胃肠道的消化吸收。

三、午不泄精水

“午不泄精水”是指在中午时间不要过度消耗精气。中医认为，精气是人体重要的生命物质，对人体的生长发育、生殖功能、免疫力等方面都有着重要的作用。过度消耗精气会导致身体虚弱、免疫力下降等问题。

中午是人体阳气最旺盛的时候，过度消耗精气会破坏身体的阴阳平衡，使身体偏阳而失去平衡。男性如果在中午过度消耗精气，会对精液的质量和数量产生负面影响，导致生殖问题。女性也同样需要注意，过度消耗精气会破坏子宫内膜的营养供应，影响生殖健康。

中午时间应该避免过度消耗精气。具体做法可以是控制性行为频率，避免在中午进行过于激烈的运动，保持愉悦心情等。

四、晚不流汗水

“晚不流汗水”是指晚上睡觉时不要流汗过多。中医认为，晚上睡觉时身体处于休息状态，汗水的流失会导致身体的阴气不足，影响身体健康。

具体来说，睡眠时身体处于休息状态，代谢减缓，体内热量的散发会变得相对缓慢，如果汗水过多，就会影响身体的热量平衡，使身体失去阴气，影响健康。

夜间流汗还容易导致体内水分和矿物质的流失，引起脱水等问题。过度的流汗还会导致皮肤变得干燥，引起皮肤瘙痒、炎症等问题。

晚上睡觉时要避免流汗过多。具体做法可以是保持室内通风，不要穿得过于厚重或过于紧身，避免过度劳累和过度紧张。对于体质虚弱或容易出汗的人，可以选择使用适当的清凉剂或药膏，以调节体内的阴阳平衡，维持身体的健康。

五、中老年要重视

“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”这句话尤其适用于中老年人。随着年龄的增长，人体的生理机能逐渐下降，身体逐渐趋向虚弱，需要更加注意防护和调养。

中老年人身体的阴阳平衡易受到外界环境、饮食和生活习惯等因素的影响，因此更需要注意生活细节，保持身体的健康。早晨起床后不吐口水，可以帮助中老年人保持口腔卫生，避免口腔感染和消化不良；中午不泄精水，可以保护男女性生殖系统的健康，预防不育和其他生殖疾病；晚上不流汗水，可以避免身体失去阴气，维持身体的热量平衡。

中老年人还需要注意控制饮食、保持规律作息，多进行适当的体育运动等，以加强身体的免疫力和调节体内的阴阳平衡。同时，还需要注意定期进行体检，及时发现和治疗各种疾病。

中老年人应该注意养成良好的生活习惯，控制饮食，保持规律作息，多进行适当的体育运动等，以加强身体的免疫力和调节体内的阴阳平衡。通过这些方式，中老年人可以更好地预防疾病、提高生活质量，享受健康和幸福的晚年生活。