春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月：春分养生需要晚睡早起吗？

春分时节会非常容易犯困，我们也将其称为春困。我们应该怎么样去缓解春困？

春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月，春天困实际上是困乏，头昏昏沉沉的，这种情况实际上是一个很实际、很普遍的现象，这里边我们用中医来解释，春天应的是肝，脏腑有一个生克制化的关系，肝就是属木，木如果太旺了就会克脾土，脾不健运，就会让人乏力。

其实用西医的血流动力学也可以讲，冬天的时候血管是收缩状态，到了春天温暖了，血管一舒张，供应到头上的血液就少了，人脑袋上供血少了就是一种不清利、昏昏沉沉、没有力气的感觉。

想要预防这个事情。一方面是养好你的肝，顾护好你的脾胃。

另外还要动起来，动起来之后，快速地适应春天到来的特点，不要一困就去睡了，睡是解决不了问题的，反倒是动才能把这个问题给解决掉。

在春天应该如何去保持正确的睡眠？

睡眠是中医养生里特别大的学问，其实我们在《黄帝内经》里也要讲，比如春三月、夏三月、秋三月、冬三月应该怎么起居？

最简单的其实就是日出而作，日落而息，随着太阳转就没有毛病，就是太阳出来得早，白天亮得早了，就要早起一点，人体的阳气随着一天里面自然界的阳气就起来了，就会很精神。

到了晚上天黑了，就要休息下来，不一定睡觉，但是要休息下来，形成一个规律，随着节气变化就可以。过了春分，白天和晚上各半了以后，白天要慢慢变长了，就要早起了，晚上可以适当晚睡一会儿。

大家不要误解，这个晚不是晚睡，而是以太阳下山了为晚，大概十点、十点半就可以了，不要熬到十二点以后去。要根据昼夜变化，适当地去调整我们的睡眠。