如何缓解焦虑?

你焦虑过吗?人人都有过，只是或轻或重。为什么现在这么多人在说焦虑，在抗焦虑?别只是在想办法解决焦虑，许多人都不知道焦虑是可以预防的，不必等焦虑来了再去想办法。焦虑的表现因人而异，通常莫名地烦躁，担忧，恐惧，不安，心跳异常，出汗，发抖，失眠，易怒。。。。。。或者你明明知道是为什么，还是控制不住的如上述表现，你知道该怎么办吗?如果你焦虑过，或者正在焦虑，请看看下面的文章，你也可以试用，用了觉得好可以分享给身边的人。

首先，要知道焦虑是如何而来的，如果不知道怎么来的就是莫名的焦虑，这就是在提醒你:你该养生、该健身了。好的身体状态可以对外来的事情有好的承受力。举个例子：人生病的时候，走路都软弱无力气，被随手推一下，很容易摔倒在地，如果此时突然旁边一声巨响，没人推你，也可能都要坐在地上了，但是对一个身体健康的人来说，不容易被推倒，也不易被突然来到的巨响吓坏。

其次，用适合自己的办法消除焦虑、预防焦虑。消除焦虑可以用一些小妙招，也可以找专业的医生来帮助你。预防焦虑，需要加强身体素质和心理素质、调整心态。消除焦虑的办法如下：充分的休息:睡眠充足（睡到自然醒）；足够的营养（营养均衡）；适当地运动健身；自己喜欢地娱乐；良好的交际。保证良好的身体状态，可以增加身体的耐受力，可以防止焦虑轻易就降临了，运动健身可以产生快乐，还可以转移注意力，缓解焦虑，良好的交际状态可以在自己焦虑发生的时候能找到一个合适的人陪伴和安抚自己，帮助自己缓解焦虑、走出焦虑。缓解焦虑具体的办法：喝水，跳舞，唱歌，聊天，吃美食，购物，下棋，看书，游泳，打球，跑步，健身操，自己在心里安抚自己，腹式呼吸，在环境舒适的地方散步，看搞笑片或视频等等。

调整心态的办法：调整不合理的欲望，降低期望、减轻压力，别超出自己的能力；降低对自己的要求，要勇敢对现实，哪怕结果很不理想也要勇敢面对（简单说就是告诉自己：认命吧），必要的时候要有对自己和别人说对不起的勇气（对不起，我真的已经尽力了，请原谅我的无能）；尽力就好，尽力而为了，没有谁会责怪你，你也可以原谅自己的不完美。

最后，这一点很重要，自己用了很多自己的方法没太大效果或者无效，已经被焦虑困扰的不能保证生活品质了，就快点去找专业的医生去求助。