一个口诀学会8个缓解疼痛特效穴道！头痛、背痛速速解救

按对穴位，随手就能缓病症、养体质！

身体许多大大小小的病痛不适，其实都跟「气」与「血」失调有关。

古人将全身8大穴位编写成容易记忆的口诀，就是「八总穴」歌：「头项寻列缺，面口合谷收，肚腹三里留，腰背委中求。心胸取内关，小腹三阴谋，坐骨刺环跳，腿疼阳陵透」。

必知的8大缓解疼痛特效穴

1.头项寻「列缺」：列缺穴，头颈部病痛不适

列缺穴位置：手腕侧面

【取穴方法】手掌以拇指朝上，距离手腕横纹1.5寸（2指幅宽）处，就是「列缺」穴。

【按摩方法】握住手腕，以大拇指按摩「列缺」穴即可。

2.腰背「委中」求：委中穴，腰背部病痛不适

委中穴位置：膝盖后方

【取穴方法】膝窝的正中间，就是「委中」穴。

【按摩方法】两手的手掌从虎口圈住膝盖，以大拇指按摩「委中」穴。

3.坐骨刺「环跳」：环跳穴腰部到大腿病痛不适

环跳穴位置：臀部正中央

【取穴方法】整个人站直，大腿骨上方被称为「大转子」，大转子与骨盆相连的凹陷处，就是「环跳」穴。

【按摩方法】以手肘尖或两手大拇指按摩。

4.腿疼「阳陵」透：阳陵泉，小腿、足踝病痛不适

阳陵泉位置：膝盖下方

【取穴方法】膝盖下偏外侧、突出圆骨下凹窝处，就是阳陵泉穴。

【按摩方法】每次按摩2 3分钟，每天2次。

5.面口「合谷」：合谷穴颜面五官病痛不适

合谷穴位置：手背

【取穴方法】「合谷」穴在手背上拇指、食指并拢时高起的虎口部分。

【按摩方法】除了单纯用双手拇指互相按压，也可以用左右手的虎口对虎口，相互撞击按压。

颜面五官病痛不适

6.心胸取「内关」：内关穴，心脏、胸腔病痛不适

内关穴位置：手腕内侧

【取穴方法】手腕横纹正中上2寸，就是「内关」穴。

【按摩方法】建议采一手握著另一手前臂的姿势，以大拇指按压。

心脏、胸腔病痛不适

7.肚腹「三里」留：足三里穴，腹部、胃肠病痛不适

足三里穴位置：膝盖外侧

【取穴方法】找到膝盖外侧下方的凹陷处之后，向下测量约4根手指宽处即是。

【按摩方法】按摩「足三里」时建议采坐姿，可以用单手向下握住小腿肚的姿势，以大拇指按摩该穴。

8.小腹「三阴」谋：三阴交穴，男科、妇科、小腹病痛不适

三阴交穴位置：小腿内侧

【取穴方法】「三阴交」穴在内侧脚踝向上约3寸（4根手指宽）处。

【按摩方法】建议采取类似翘二郎腿的坐姿，将右脚脚踝搁在左边膝盖上，以右手拇指按摩右脚的「三阴交」穴，反之亦然。