你睡的好吗？

3月21日是世界睡眠日，据统计，山东省是睡觉最早的省份，平均上床时间22：58；睡的最晚的是广东省，平均上床时间是23：55。

随着经济的快速发展，生活节奏也越来越快，人们的生活压力也越来越大，不得不面临加班熬夜，也有得是主动熬夜，那你知道熬夜对身体的伤害吗？今天就跟大家探讨一下，熬夜对身体的伤害：

1. 影响免疫系统：长期熬夜会削弱免疫系统的功能，使人更容易患病。

2. 加速衰老：长期熬夜会使人体的代谢、内分泌等系统受到损伤，导致早衰。

3. 损害眼睛：长时间注视电脑屏幕等造成的眼睛疲劳和干涩，可能导致视力下降。

熬夜伤眼

4. 影响心脏健康：熬夜会导致身体产生应激反应，使心脏承受过大的负担，容易引发心脏疾病。

5. 损伤大脑：长期熬夜会导致大脑兴奋性降低，思维和记忆力下降，甚至出现抑郁等精神疾病。

伤害大脑

当然，晚睡的人群当中，也有很多人属于被动熬夜，比如压力大的失眠人群，那怎么才能快速的进入睡眠状态，保证一个良好的睡眠状态呐，下边给大家列举些方法：

1. 晚餐尽量少吃，避免刺激性食物和饮品，比如酒、咖啡、可乐等，合理膳食。

合理膳食

2. 在睡前1-2小时尽量避免看手机、电视、电脑等发光的屏幕，这些光线会干扰你的睡眠。

怕黑的可以带眼罩

3. 睡前可以进行一些轻松的伸展运动或深呼吸、冥想来放松身心。

4. 平时多锻炼身体，保持良好的体态和体质，有助于睡眠质量的提升。

5. 睡前可以喝一些温牛奶或柿子水等有助于睡眠的饮品。

6.当然，我还有个独家小妙招，那就是看书，不论多精神，看上半个小时书，立马就着，别提多有效，有时候都不知道，怎么睡着的。