之前分享了催乳的知识，很多朋友反馈对自己帮助很大，就是不知道该怎么去做实际分析。今天给大家分享一期催乳理论+实操课。教大家怎么通过手法和饮食针对性的去调整。

产后缺奶的原因我们大致可以分为六类，气血虚弱、肝郁气滞，痰气雍阻型，食浊中阻型、气虚血瘀型、肾虚型，以上这六类在老师的课程都是有非常详细的讲解。

今天主要讲其中一种—痰气壅阻型缺奶，因为痰湿体质是绝大部分女性都会有的而怀孕的准妈妈在孕期就会出现水钠潴留导致身体浮肿，这样就更加加重痰湿体质的发生，所以，今天我们首先先来了解什么是痰湿体质呢？

正常人吃东西、喝水，这些食物进入体内后，经过脾胃的消化吸收，就会变成一些精微物质运输到全身各个器官，发挥自己的营养功能。

这些精微物质内包含了津液，津液是人体内正常水液的总称，包括体液和分泌物。比如说：汗液、尿液等。

湿其实因为我们吃进去的东西不能正常的被消化吸收，不能转化成我们需要的津液了，所以食物的就会变成水湿。从而产生痰湿，就会出现腹胀等现象，这最主要的原因也是因为我们人体的脾出现了问题，脾主运化，运化不好就会淤积，从而产生痰湿。

那我们要怎样辨别哪些产妇是痰湿体质呢？

首先有痰湿的宝妈体型是肥胖的

乳汁：

乳汁很清而且乳汁少，看起来没有别的宝妈的奶水有营养，相比也没有其她妈妈奶水浓稠，个别妈妈的奶水只有几滴或者是完全没有。

乳房：

这类宝妈乳房看起来很丰满，摸起来很松软，询问宝妈自己说从来没有涨奶的感觉。

面部皮肤：

皮肤油脂分泌较多，老感觉脸是油油的，面色晦暗发黄。

眼睛：

眼泡有些浮肿，早上起床最为明显。

舌头：

舌头比正常人的胖，肥大，舌苔发白，还有感觉有一层东西在舌头上。感觉很油腻，这时候还可以问问宝妈，有没有自己老是觉得嘴里黏黏的，腻腻的，感觉嘴里不清爽或者嘴里老是感觉有甜味。

性格：

偏温和、稳重、善于忍耐，性子不急。

脉象：

如果可以活着会一点把脉的姐妹，可以尝试着把一下产妇的脉搏。这种体质的宝妈，脉象是滑的，就像玻璃珠在盘子里滚动的那种滑滑的感觉。

疾病：

有痰湿的妈妈，很容易发生高血糖、高血压、高血脂。这主要是代谢不好造成的，也就是我们前面说到的液体不能及时排出体外所造成的。

季节：

这种体制的产妇对梅雨季节和潮湿环境适应能力比较差，因为身体里的湿气本来就很多了，自然就不会喜欢梅雨季节和潮湿的环境。

腹部：

腹部肉很多而且摸起来很松软。

精神状态：

特别容易犯困，总是想睡觉，还经常会说胳膊累了，腿累了，看起来没什么活力，而且还会感觉自己的身体很重，沉甸甸的，就是不舒服，心里很闷。

那有些姐妹会问老师，痰湿的宝妈应该怎样调养呢？

接下来我们就来说说痰湿人的需要注意什么？

首先、痰湿的宝妈饮食宜清淡，家里的环境忌潮湿，做产后运动也要循序渐进，不能突然增加或突然做大幅度运动。

产后的妈妈忌长期卧床、长期坐着或久躺的习惯，产后要适量的走动。

在心情上面要让自己活跃一些，利索 一些，轻松一些，做事不要拖拖拉拉。适度的让自己紧张起来，还可以适量的听一些高亢的音乐，这样才能从生活中逐渐改善痰湿这种体制状态

接下来我们再来看看从饮食上，我们应该怎样调理呢？

痰湿的妈妈适当的多吃一些宣肺、健脾、益肾、化湿的食物。

比如说：冬瓜、赤小豆、熟山楂、熟白萝卜、荷叶、紫菜、洋葱、薏米、燕麦、白菜、苋菜、茼蒿、绿豆芽、海带、茯苓等等

但是要注意，所有的食物在吃的时候都要适量，不要进食过多，否则会适得其反。

还要少吃肥肉和甜食、很黏、很腻的食物。比如蛋糕、点心等，并且此类妈妈饮食不能吃的过饱，否则不宜消化，加重痰湿

禁食酒类，会对宝宝有影响，还要禁食饴糖、石榴、大枣、柚子。这些都是不适合痰湿体质妈妈食用的，还切还要注意忌暴饮暴食和进食速度过快，还应该限制食盐的摄入。

具有化痰祛湿作用的穴位，今天教大家4个，也是最常用的穴位：丰隆、足三里、中脘、阴陵泉

丰隆穴：主要是化痰湿、和胃气。

找穴位可以从腿的外侧找到膝眼和外脚踝这两个点，然后连成一条线，取这条线的中间点，会摸到此处肌肉丰满，按下去会有沉重感，那就是此穴。一般要求每天按揉2次，每次3分钟。

中脘穴：可以和胃健脾，促进脾胃运化。

取穴时，可以让产妇采取仰卧的姿势，取胸骨下端和肚脐连线的中点，也就是脐上4寸就是此穴。一般我们用揉中脘法，用指端或掌根在穴位上揉2-5分钟。也可以用摩中脘法，用掌心或四指按摩中脘5-10分钟。

足三里：调理脾胃，促进脾胃运化的，而且还是一个减肥的穴位

取穴是在小腿外侧，在犊鼻穴下3寸，通俗点说也就是膝眼下3寸，一般按摩用拇指的指腹端轻轻按揉此穴，每天按揉2次，每次3-5分钟

阴陵泉：是脾经的合穴。

以健脾除湿，在膝盖的下方，沿着小腿内侧骨，往上捋，向内转弯时的凹陷，就是此穴

每天用手指按揉这个穴位，没有固定时间，但是保证每天10分钟以上

最后我们来教大家具体的几个食谱

• 冬瓜山药炖排骨

准备排骨400g、山药800g、冬瓜500g、姜、盐

做法：

1、排骨过水，加姜片去异味

2、山药和冬瓜切块，排骨洗净

3、加入适量的水，大火，水开后转小火煮40分钟。出锅即可食用

• 四神粥

准备薏米20g、莲子10g，芡实10g、茯苓10克，大米100毫升

做法：

1、将所有材料洗净放进炖盅，加水，水量是食材的5-7倍

2、将炖锅调至杂粮档位直至煮熟即可出锅

• 赤豆鲫鱼汤

准备鲫鱼、赤小豆、生姜、葱、食盐

做法：

1、赤小豆洗净，放入锅中煮15分钟，煮至软糯

2、鲤鱼处理干净后，两面斜切几刀

3、葱切丝、姜切片，然后把鱼放入砂锅内，放入适量的水，没过鱼身

4、倒入赤小豆、撒入姜片、葱丝、盐，开大火煮开，再转小火煮15分钟。即可装盘食用。

以上是本期分享的全部内容了，大家有不明白或者其他问题可以私信或者评论区留言。

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