春分时节，养生从“头”开始

今天（3月21日）是二十四节气中的第4个节气——春分。长宁区天山中医医院内科医生郑淇丹提醒，春分时节天气温暖、阳光明媚，适宜踏青赏绿，同时养生、护阳也可以从梳头开始。

春分是一个充满生机和希望的节气，“分”代表着一半，意味着昼夜均分，寒暑平衡。“这个时节万物归巢，花香正盛，宜春游、踏青赏花、摘野菜，并顺应节气养生。”郑淇丹说。

春季是养阳的黄金时间，而头为诸阳之首，五脏六腑精气皆上注于头，是气血汇聚之处，“头部经络穴位密集，头部毛发覆盖区域有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经、足厥阴肝经等五条经脉循行经过，还分布有百会、风池、风府、天柱、神庭等30余个穴位。经常梳头刺激这些穴位，通畅气血，可让风邪不得侵入。”郑淇丹建议。

梳头应该注意哪些要素？郑淇丹也给出了建议：

梳头时间

最好在每天早晨起床后、中午午睡休息结束后及晚上睡眠前，每次5分钟，每分钟20—30次。

梳头顺序

先从前向后梳，从前额发际线向上，往枕后部梳，依次经过神庭、上星、前顶、百会、后顶、脑户等穴位，直至风府穴；再从前额中间向左右两侧颞部梳，依次经过头临泣、承灵、脑空等穴位，直至风池穴。最后，重要的穴位或不适位置可循环往复梳。

梳具选择

梳具的材质选择很重要，可起到事半功倍的效果。牛羊角、杨木、檀木、楠木等都可用来制作梳子。杨木清热解毒、祛风除湿，檀木芳香化浊、祛风、解毒，楠木化湿醒脾、安神助眠。

短发宜选用梳齿较紧密的梳子，长发宜选用梳齿较稀疏的梳子，以梳头时感觉顺畅舒适，头发、头皮不感觉拉扯、疼痛为度。

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撰稿：赵 立

编辑：毕扬静

责编：李晶莹